Giảm cân không phải là nhịn ăn hoàn toàn mà phải biết cách ăn đúng lúc, tập thường xuyên để giảm mỡ bụng. Còn kết hợp thế nào cho hợp lý ư? Hãy tham khảo vài ví dụ sau đây.
Kết hợp đúng các món ăn giúp bạn giảm mỡ bụng tốt hơn.
Ăn đúng cách để giảm mỡ
Nhiều người cho rằng giảm cân thì cách đơn giản nhất là… nhịn ăn. Thực tế không phải vậy. Cơ thể chúng ta vẫn cần được cung cấp đủ lương thực và dinh dưỡng cho các hoạt động thường ngày. Nếu bạn nhịn ăn tức là bạn đã ngăn chặn dinh dưỡng nạp vào cơ thể.
Để duy trì cơ thể khỏe mạnh và săn chắc, thể trạng hợp lý thì các nàng cần phải ăn các loại thực phẩm cần thiết một cách đúng lúc. Trước và sau khi tập thể lực, các nàng cũng cần bổ sung thực phẩm để đốt cháy lượng calo nhiều nhất, khôi phục sinh lực, phục hồi cơ bắp, giảm cân và đẩy nhanh tiến độ phục hồi sau mỗi buổi tập.
Hãy ăn nhẹ trước buổi tập nhé.
Tăng cường trao đổi chất
Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn nhịn ăn, cơ thể chỉ đốt cháy cùng lúc 1 lượng chất béo thôi trong khi lại dẫn đến việc giãn cơ. Việc này làm các cơ bạn bị mất đi và làm chậm quá trình trao đổi chất. Vì vậy bạn cũng rất khó giảm được cân.
Thay vì nhịn đói, bạn hãy dùng một món ăn nhẹ trước khi tập luyện. Như vậy cơ thể bạn sẽ đốt cháy chất béo dễ dàng hơn.
Ăn gì trước khi tập?
Trước khi tập, bạn sẽ cần bổ sung carbohydrate và protein. Thế nên hãy chọn các thực phẩm có thể bổ sung tốt 2 nguồn dinh dưỡng này nhé
Cụ thể, trước khi tập bạn có thể dùng ½ chén gạo lứt với ½ chén đậu đen kết hợp salad khoai lang cắt nhỏ cùng bông cải hấp hoặc bông cải ướp với một chút muối và dầu olive (1 chén). Bạn cũng có thể thay thế bằng 2 muỗng chanh bơ hạnh nhân với 1 quả chuối nữa.
Ngoài ra thì táo và khoảng ¼ cốc ốc chó có thể là lựa chọn tốt cho bạn. Chọn đúng thực phẩm sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng tốt hơn đồng thời làm săn chắc các cơ.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh hơn thì các nàng cũng có thể kết hợp tập luyện và dùng các loại thuốc giảm cân nhé.Thuốc giảm cân OZ Slim giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Ngày nay, các sản phẩm giảm cân chính hãng như OZ Slim không chỉ giảm cân mà còn hoàn toàn không gây tác dụng phụ. Thế nên việc sử dụng thuốc giảm cân cũng không ảnh hưởng gì đến quá trình tập luyện của bạn cả.
