- Vì sao giấc ngủ lại liên hệ mật thiết đến giảm cân?
- Tư vấn chế độ giảm cân nhanh cho người ăn kiêng
- Bí quyết giảm vòng eo trong 2 tuần triệt để
Dinh dưỡng mất cân bằng
Đây là dấu hiệu phổ biến hay gặp phải ở những người đang cố gắng giảm cân, họ thường ăn một số loại thực phẩm nhiều hơn để giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nhưng nếu quá lạm dụng sẽ khiến dinh dưỡng mất cân bằng và giảm cân không hiệu quả.
Đồ uống có cồn
Cồn là một trong những nguyên nhân khiến quá trình tiêu hóa, trao đổi chất trong cơ thể bị trì trệ, lượng thức ăn không được chuyển hóa, tạo thành mỡ thừa. Bia rượu chính là thủ phạm khiến bạn bị béo bụng và đầy bụng. Bên cạnh rượu bia, nếu như bạn hay dùng đồ uống có cồn cũng nên dừng lại ngay. Bởi lẽ, nó không chỉ ảnh hưởng tới việc giảm cân, mà còn làm hệ tiêu hóa bị suy giảm.
Những thực phẩm không an toàn
Muốn bảo vệ ruột tốt nhất, bạn cần tránh xa những thực phẩm không an toàn, hạn chế ăn hàng quán. Một tuần nên thực hiện detox cơ thể một lần để thanh lọc cơ thể và làm sạch ruột.
Trầm cảm, stress
Thường xuyên căng thẳng, thần kinh luôn bị ức chế chính là lý do khiến bạn ăn nhiều và thường xuyên hơn. Khi căng thẳng, insulin sẽ có xu hướng tăng cao làm bạn luôn có cảm giác thèm ăn, nhất là những đồ ăn vặt được làm từ đường. Không chỉ có thể, khi bị stress cơ thể cũng tự đẩy cortisol lên cao khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Để giảm nhanh tình trạng này, việc mà bạn cần làm đó là sắp xếp lại công việc thật khoa học, dành ra thời gian nghỉ ngơi hợp lý . Trong lúc thực hiện chế độ thuốc giảm cân an toàn cũng cần giữ cho tinh thần được thả lỏng tối đa. Đừng bao giờ đè nặng quá tới việc phải giảm cân nhanh trong thời gian bao lâu, không được ăn cái gì.
Ruột viêm nhiễm
Trong ruột có hai loại vi khuẩn song song cùng tồn tại gồm vi khuẩn có lợi và vi khuẩn xấu. Các lợi khuẩn thực hiện việc kích thích quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, ngược lại vi khuẩn xấu sẽ khiến những thức ăn này bị chuyển thành mỡ thừa. Nếu như ruột bị viêm nhiễm càng nặng thì nó cũng khiến mỡ thừa tăng cao hơn.
