1.Chia thành nhiều bữa trong ngày
Mỗi người thường có cơ địa và khả năng tiếp nhận thực phẩm khác nhau. Nếu bạn cảm thấy mình dễ bị đói, hãy chia nhỏ đồ ăn trong ngày thành nhiều bữa khác nhau. Đồng thời, bạn cũng nên lưu ý hạn chế ăn những thực phẩm giàu tinh bột vào buổi tối để tránh tình trạng bị tăng cân.
2.Kiểm soát lượng calories nạp vào mỗi ngày
Ăn kiêng không có nghĩa là bạn sẽ nhịn ăn để xuống cân một cách không kiểm soát. Điều đó sẽ khiến cho cơ thể của bạn bị thiếu hụt dinh dưỡng và dẫn đến rối loạn ăn uống. Để giảm cân cấp tốc, hãy đảm bảo lượng calories nạp vào mỗi ngày không quá thấp, nhưng cũng không quá cao trên 1700kcal.
3.Luôn dự trữ những thực phẩm lành mạnh
Việc lựa chọn loại đồ ăn luôn có tầm quan trọng hơn việc bạn ăn nhiều hay ăn ít trong giảm cân. Chính vì vậy, đừng ngần ngại tích trữ những loại thực phẩm lành mạnh theo người như rau xanh, trái cây, hạt khô, sữa chua không đường,…Bạn có thể ăn chúng vào bất cứ khi nào mà không cần phải lo những thực phẩm ấy ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
4.Uống nhiều nước hơn
Nước là một trong những điều không thể thiếu đối với những bạn đang có nhu cầu giảm cân. Vì nước giúp đào thải những chất cặn bả ra ngoài cơ thể, cân bằng quá trình điều tiết các chất dinh dưỡng, hạn chế tình trạng thèm ăn của bạn. Chính vì vậy, trong quá trình sử dụng thực đơn giảm cân cấp tốc, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày.
