Nhiều người do nhu cầu giảm cân nên tìm mọi phương pháp để áp dụng trong đó dùng trái cây. Đưa trái cây vào chế độ ăn kiêng không còn xa lạ gì đối với nhiều người. Và để tránh tình trạng áp dụng sai cách dưới đây là 3 sai lầm thường xuyên mắc phải khi giảm cân bằng trái cây:
1.Dùng trái cây thay thế rau xanh
Nếu xét về lượng khoáng chất và vitamin có trong trái cây thì luôn thua kém rau xanh một bậc. Các loại rau củ như củ cải, cải trắng đều chứa hàm lượng vitamin gấp 10 lần các loại hoa quả khác như táo, lê, đào…
Bên cạnh đó, rau xanh còn chứa nhiều chất xơ giúp thanh lọc dạ dày, thải độc cơ thể, trị được táo bón, tăng cường năng lượng. Rau xanh chính là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng hoa quả của bạn.
2.Dùng trái cây thay thế cơm
Ăn quá nhiều trái cây sẽ khiến não phát ra tín hiệu sai lầm và sẽ cảnh báo cơ thể chưa no từ đó khiến bạn càng có cảm giác đói bụng.
Ngoài ra, việc bổ sung quá nhiều hoa quả trong chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày còn khiến nồng độ đường trong máu tăng cao, thời gian đường lưu lại trong máu nhiều gây tổn thương đến cơ thể. Bạn sẽ gặp các dấu hiệu như ruột cào loạn, bồn chồn, chóng mặt, bệnh đái tháo đường…
3.Tất cả trái cây đều có thể dùng để giảm cân
Có nhiều loại hoa quả chứa nhiều acid hữu cơ, acid tannic hay anbuminoit với hoạt tính mạnh khi ăn nhiều sẽ khiến bạn gặp tình trạng đầy bụng, chướng hơi, đi ngoài nhiều. Nhiều loại trái cây còn chứa vị ngọt và nhiều đường như sầu riêng, quả na, vú sữa, chôm chôm, nhãn, xoài cát thậm chí càng làm tăng số cân nặng của bạn
Để đạt hiệu quả giảm cân cao các bạn phải biết linh hoạt thực đơn mỗi ngày, nên thay đổi nhiều món để hợp khẩu vị, tích cực ăn nhiều rau xanh, hoa quả bổ trợ và nạp thêm protein cho cơ thể có trong các thực phẩm thịt, cá, trứng, hải sản.
