Hiểu rõ hơn về sở thích cũng như thói quen của mình có thể giúp bạn tiết kiệm nhiều công sức hơn khi giảm cân. Sau đây là 3 nhận định sai lầm về giảm cân nhiều người thường gặp nhất, hãy khám phá xem mình có điểm nào không nhé.
Xem TV quá nhiều là 1 trong những nguyên nhân tăng cân.
Xem phim quá nhiều
Ít ai nghĩ rằng thói quen xem phim cũng tiếp một tay cho hành trình tăng cân của bạn. Các cuộc nghiên cứu cho thấy, càng xem nhiều phim thì nguy cơ béo phì của bạn càng tăng cao. Bởi vì khoảng thời gian này, lẽ ra bạn có thể tận dụng để vận động nhiều hơn. Những chương trình tivi cũng khiến bạn mất tập trung vào bữa ăn, từ đó không kiểm soát được năng lượng nạp vào. Hậu quả tất yếu đương nhiên là tăng cân trở lại.
Bạn không cần bỏ hẳn thói quen xem tivi, tuy nhiên cần khắc phục bằng cách đặt tivi bên ngoài phòng ngủ hay nhà bếp. Bạn cũng cần kiểm soát những chương trình mình xem. Chỉ nên xem những chương trình mình thật sự yêu thích mà nên hạn chế các chương trình khiến bạn thấy buồn tẻ.
Dụng cụ ăn quá to sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn.
Chọn bát đĩa to để ăn
Dụng cụ ăn uống cũng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả giảm cân của bạn. Với những người có thói quen chọn dụng cụ ăn thật lớn, bạn sẽ có cảm giác mình ăn chưa đủ no và cố gắng ăn nhiều hơn. Theo các nghiên cứu, nếu người lớn và cả trẻ em đổ đầy ngũ cốc vào chiếc bát lớn sẽ tiêu thụ nhiều hơn 44% calo so với bình thường.
Thế nên thay vì dùng những chiếc bát và đĩa to, bạn nên thay thế bằng những dụng cụ nhỏ hơn để cải thiện lượng thức ăn nạp vào mỗi ngày.
Tập luyện thôi chưa đủ để giúp bạn giảm cân.
Không phải chỉ tập là có thể giảm cân
Đương nhiên các bài tập luyện rất cần thiết cho quá trình giảm cân, song đó không phải là tất cả. Nếu thực đơn của bạn chưa được cân bằng thì dù tập luyện đến mức nào cũng rất khó để giảm cân. Muốn đạt hiệu quả cao, bạn cần phải cân bằng được hai yếu tố này.
Khi giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện với thực đơn giàu chất đạm, nhiều rau xanh, các loại quả và chất xơ để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Rich Slim là dòng sản phẩm giảm cân nổi bật.Bạn cũng có thể kết hợp cả thuốc giảm cân để giảm cân nhanh hơn nữa. Các loại thuốc giảm cân như Safety Fat Burner hay Rich Slim đều là những sản phẩm nổi bật trên thị trường giảm cân, không chỉ có hiệu quả cao mà còn an toàn, không có tác dụng phụ, không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn nữa đấy.
