Hiện nay có vô số phương pháp giảm cân nhưng đến phòng tập gym là một giải pháp được nhiều người áp dụng. Gym không chỉ giúp có ngoại hình đẹp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, với một người mới hoàn toàn thì lần đầu tiên bước vào phòng gym là điều không hề dễ dàng.
Để giúp các bạn có những điều cơ bản khi lần đầu đến phòng gym hãy tham khảo 3 lời khuyên bổ ích cho người mới bắt đầu tập gym dưới đây:
1.Hãy thuê một huấn luyện viên hướng dẫn ngắn hạn
Tập gym đúng cách giúp giảm cân hiệu quả
Nhiều bạn nghĩ chỉ cấn đến phòng tập là được hoặc xem các video hướng dẫn tập gym và hoàn toàn miễn phí trên internet. Tuy nhiên, với những người mới lần đầu bước vào phòng gym sẽ rất nhiều bỡ ngỡ và không biết bắt đầu từ đâu, dùng các máy tập như thế nào sao cho hiệu quả.
Vì vậy hãy thuê ngay cho mình một huấn luyện viên cá nhân, cách này sẽ hướng dẫn người tập thực hiện chuẩn xác các động tác, đưa ra lộ trình tập phù hợp. Trong thời gian này nhờ vào HLV bạn sẽ tập đúng phương pháp, hiệu quả, tiết kiệm thời gian và quan trọng nhất là giảm thiểu nguy cơ chấn thương.
2.Phải thật sự kiên trì vì kết quả giảm cân không đến ngay
Kiên trì tập gym mỗi tuần 3 buổi giúp giảm cân nhanh chóng
Trong thời gian đầu tập luyện, bạn sẽ nhận thấy thay đổi của cơ thể bạn, dù là tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức mạnh hay hiệu suất vận động đều phải cần có thời gian mới cải thiện được. Tuy nhiên, di truyền và một số yếu tố sẽ quyết định cơ thể một người phản ứng thế nào với việc tập luyện. Vì vậy chính nỗ lực của bạn chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định thành quả tập luyện.
3.Tìm các bài tập mình thích
Hãy chọn môn thể thao mình thích
Không riêng gì tập luyện mà hầu hết mọi thứ nếu bạn chọn thứ mình thích vẫn khiến bản thân duy trì lâu hơn và không gây cảm giác nhàm chán. Chính vì thế, khi được tập các bài mình thích, người tập sẽ có sự hào hứng, vui vẻ. Với họ, việc tập luyện lúc ấy như một sự thư giãn và tận hưởng. Nếu một người không thích các động tác họ tập và xem đó như thứ bắt buộc phải làm thì sẽ khó duy trì và dễ bỏ cuộc giữa chừng.
