1.Bột trà xanh
Trà xanh được làm từ lá của cây camellia sinensis hay cây trà nhưng thường được nghiền thành một loại bột màu xanh. Loại bột này được chế biến thành rất nhiều món ăn, thức uống rất tốt cho sức khỏe và làn da.
Theo các nhà khoa học thì, trà xanh gần như không có tác dụng gì trong việc giảm cân mà hiệu quả rõ nhất chính là làm đẹp giúp chống lão hóa da, rất tốt cho quá trính tái tạo da. Vì thế nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân không nên bị lệ thuộc vào loại bột trà xanh này nhé!
2.Nhóm caffeine
Caffeine được xem là một loại kích thích giúp tăng cường trao đổi chất, do đó giúp người dùng giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên theo các nghiên cứu cho thấy rằng cho dù caffeine có giúp tăng cường trao đổi chất thật, nhưng còn tùy vào liều lượng bạn dùng là bao nhiêu.
Dùng càng nhiều caffeine thì tốc độ trao đổi chất càng tăng. Lượng caffeine khoảng 100mg, tương đương với 1 ly cafe hòa tan, giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất lên 9 calorie/giờ, trong khi một liều 400mg tương đương với 3 - 4 ly cafe thì giúp tăng cường trao đổi chất lên đến 34 calorie/giờ trong thời hạn 3 tiếng.
Khi người trưởng thành bị béo phì được cho dùng thực phẩm chức năng có chứa caffeine với liều lượng tầm 8mg/kg, tốc độ trao đổi chất tăng lên khoảng 16% trong thời hạn 3 tiếng. Tuy nhiên với một số người có thể trạng yếu hoặc không hợp với caffeine rất dễ xảy ra tác dụng phụ như: khó ngủ, run rẩy và choáng váng vì uống quá nhiều cafe.
Lưu ý: Hàm lượng caffeine tuy có giúp tăng cường trao đổi chất trong thời gian ngắn thật thì việc này cũng không giúp giảm cân nhanh hơn nếu không duy trì liều lượng. Ngoài ra, uống nhiều cafe sẽ để lại tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe.
