Thực đơn ngày 1:
-Bữa sáng: 1 trái bắp luộc, 1ly nước lọc lớn.
-Bữa trưa: Tôm xào bông cải xanh, 1 chén canh rau má.
-Bữa tối: Cá hồi nướng và cà chua cùng trộn với sốt cà chua.
Thực đơn ngày 2:
-Bữa sáng: Salad cà chua, cải xoăn và dưa chuột.
-Bữa trưa: Gà nướng tỏi và rau xanh.
-Bữa tối: Thịt bò áp chảo và salad dưa leo, rau xanh.
Thực đơn ngày 3:
-Bữa sáng: Trứng chiên, cà chua nướng và hành tây.
-Bữa trưa: Cá hồi nướng, 1 phần salad rau củ.
-Bữa tối: Salad cá ngừ với măng tây và đậu xanh.
Thực đơn ngày 4:
-Bữa sáng: Một quả lê, 1 ly nước lớn
-Bữa trưa: Gà hấp với bông cải xanh, rau luộc
-Bữa tối: Súp nấm và gà tây nướng.
Thực đơn ngày 5:
-Bữa sáng: Cá hồi nướng và rau xanh.
-Bữa trưa: 2 quả trứng luộc, salad cà chua và dầu ôliu.
-Bữa tối: Sườn bò hầm với tỏi nướng
Thực đơn ngày 6:
-Bữa sáng: Trứng chiên với đậu đen, dưa chuột
-Bữa trưa: Bít tết thịt bò trộn rau cải và khoai tây hấp.
-Bữa tối: Cà hấp cuốn bánh tráng và rau
Thực đơn ngày 7:
-Bữa sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly sữa không đường tách béo
-Bữa trưa: Tôm rim tỏi nướng và ½ chén cơm gạo lứt
-Bữa tối: Thịt bò bít tết và rau xanh.
