Trong quá trình giảm cân thì thực đơn ăn kiêng giảm cân đóng vai trò rất quan trọng. Bởi vì thế để giảm cân hiệu quả thì các bạn phải chú ý đến chế độ ăn hằng ngày. Tốt nhất các bạn hãy thử áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học sao cho chế độ ăn vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày.
Thực đơn ăn kiêng ngày 2 và 4:
Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly sữa tươi không đường
Ăn nhẹ: 1 quả táo
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt, ức gà áp chảo, rau củ luộc
Bữa ăn tối: Hải sản luộc, rau xanh luộc
Thực đơn ăn kiêng ngày 3 và 5:
Bữa ăn sáng: 2 quả trứng ốp la, bánh mì đen, salad rau xanh
Ăn nhẹ: có thể ăn tùy thích nhưng không ăn các món chứa nhiều calo
Bữa ăn trưa: Thịt nạc luộc cuốn rau sống
Bữa ăn tối: Cơm gạo lứt, thịt luộc, rau xanh
Thực đơn ăn kiêng ngày 6 và 7:
Bữa ăn sáng: 1 củ khoai lang luộc, 1 quả trứng gà luộc
Ăn nhẹ: 1 trái lê
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm gạo lứt, tôm kho khô, rau luộc
Bữa ăn tối: 1 phần cá hồi áp chảo, salad rau trộn
Chủ nhật ăn uống thoải mái tránh ăn đồ thức ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, tránh ăn đồ ngọt.
Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân:
Nên chọn các loại thực phẩm lành mạnh
Tuyệt đối không bỏ ăn sáng: Bỏ bữa sáng là một cách để thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh hơn. Tuy nhiên, khoa học cho biết việc nhịn ăn sáng có thể gây ra các bệnh như béo phì, tiểu đường...Do vậy, để giảm cân chuẩn khoa học, bạn nên ăn sáng trước 9 giờ với các món ăn đơn giản như trong thực đơn.
Nên chọn các thức uống lành mạnh
Nên uống nước trước khi ăn: Uống nước đều đặn trước khi ăn khiến bạn no hơn, do đó, hạn chế được việc tăng cân do ăn quá nhiều. Ngoài ra, uống nước cũng là một cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất rất tốt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Bên cạnh đó, giảm cân cũng cần được kết hợp với quá trình tập luyện đều đặn. Sử dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và đảm bảo an toàn như Rich Slim USA cũng được xem là phương pháp giảm cân phù hợp.Rich Slim USA được sản xuất tại Mỹ.
Với các loại thuốc giảm cân chính hãng như Rich Slim USA được sản xuất tại Mỹ, không chỉ giảm cân nhanh mà còn không gây tác dụng phụ, bạn có thể được đảm bảo an toàn tuyệt đối và yên tâm khi sử dụng.
