Chế độ Eat Clean là một phương pháp ăn uống hỗ trợ giảm cân hiện nay đang được rất nhiều người yêu thích. Để xây dựng được một thực đơn Eat Clean mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là không hề dễ. Để đạt được hiệu quả bạn cần phải tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc trong việc xây dựng thực đơn, đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và calo cần thiết cho các hoạt động trong ngày.
Chế độ Eat Clean rất tốt cho sức khỏe
Trong chế độ Eat Clean, các món ăn không nên chế biến quá cầu kỳ. Thay vì chiên nướng sử dụng nhiều dầu mỡ, chúng ta nên chú trọng vào chế biến theo các phương pháp như hấp, luộc, áp chảo… Nếu chế biến các món chiên, xào, nướng thì bạn không nên dùng nhiệt quá cao khiến thực phẩm bị khô, làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng có trong nó.
Chế độ Eat Clean rất tốt cho quá trình giảm cân
Để đạt hiệu quả cao nhất phương pháp ăn Eat Clean nên kết hợp với việc tập luyện. Vì vậy, bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng cho mình một lộ trình tập luyện khoa học để nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo nhất.
Thực đơn chế độ Eat Clean đạt hiệu quả giảm cân cao
Với thực đơn Eat Clean, các loại rau củ quả sẽ góp phần bổ sung vitamin A, K, D, E, các vitamin nhóm B, chất xơ… cho cơ thể bạn. Bên cạnh đó, không chỉ ức gà mà cả chuối và táo cũng chứa một lượng calo, protein và các khoáng chất khác, đủ để cung cấp năng lượng.
Gợi ý thực đơn 1:
-Bữa sáng: Sinh tố chuối
-Bữa trưa: Salad đậu đũa với cà chua, ức gà áp chảo
-Bữa chiều: 1 trái táo
-Bữa tối: Miến trộn gà nạc xé, salad rau xanh
Gợi ý thực đơn 2:
-Bữa sáng: yến mạch, sữa chua và trái cây
-Bữa trưa: Salad rau mầm, bò áp chảo trộn
-Bữa chiều: ½ trái bưởi
-Bữa tối: 1 phần rau củ luộc, thịt nạc (bất kỳ) áp chảo
Gợi ý thực đơn 3:
-Bữa sáng: Bắp luộc, 1 ly sữa tách béo
-Bữa trưa: Salad gà xé trộn rau xanh, 1 trái táo
-Bữa chiều: 1 ly nước ép bưởi
-Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, cá kho tộ, rau luộc
Gợi ý thực đơn 4:
-Bữa sáng: Trứng luộc, 1 ly sữa đậu nành không đường
-Bữa trưa: 1 phần salad rau xanh và hải sản
-Bữa chiều: Sữa chua trái cây
-Bữa tối: Gà nướng rau quả, rau luộc
Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.
