Tư vấn thực đơn Eat Clean giúp giảm cân nhanh chóng

Nhàn Lê Ngày đăng: 04/09/2020Phổ biến: 699

Chế độ Eat Clean là một phương pháp ăn uống hỗ trợ giảm cân hiện nay đang được rất nhiều người yêu thích. Để xây dựng được một thực đơn Eat Clean mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng là không hề dễ. Để đạt được hiệu quả bạn cần phải tuân thủ chặt chẽ các nguyên tắc trong việc xây dựng thực đơn, đảm bảo cơ thể vẫn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và calo cần thiết cho các hoạt động trong ngày.

Chế độ Eat Clean rất tốt cho sức khỏe
Chế độ Eat Clean rất tốt cho sức khỏe

Trong chế độ Eat Clean, các món ăn không nên chế biến quá cầu kỳ. Thay vì chiên nướng sử dụng nhiều dầu mỡ, chúng ta nên chú trọng vào chế biến theo các phương pháp như hấp, luộc, áp chảo… Nếu chế biến các món chiên, xào, nướng thì bạn không nên dùng nhiệt quá cao khiến thực phẩm bị khô, làm cạn kiệt nguồn dinh dưỡng có trong nó.

Chế độ Eat Clean rất tốt cho quá trình giảm cân
Chế độ Eat Clean rất tốt cho quá trình giảm cân

Để đạt hiệu quả cao nhất phương pháp ăn Eat Clean nên kết hợp với việc tập luyện. Vì vậy, bên cạnh việc cải thiện chế độ ăn uống, bạn cũng nên xây dựng cho mình một lộ trình tập luyện khoa học để nhanh chóng có được vóc dáng hoàn hảo nhất.

Thực đơn chế độ Eat Clean đạt hiệu quả giảm cân cao
Thực đơn chế độ Eat Clean đạt hiệu quả giảm cân cao

Với thực đơn Eat Clean, các loại rau củ quả sẽ góp phần bổ sung vitamin A, K, D, E, các vitamin nhóm B, chất xơ… cho cơ thể bạn. Bên cạnh đó, không chỉ ức gà mà cả chuối và táo cũng chứa một lượng calo, protein và các khoáng chất khác, đủ để cung cấp năng lượng.

Gợi ý thực đơn 1:

Gợi ý thực đơn 1

-Bữa sáng: Sinh tố chuối
-Bữa trưa: Salad đậu đũa với cà chua, ức gà áp chảo
-Bữa chiều: 1 trái táo
-Bữa tối: Miến trộn gà nạc xé, salad rau xanh

Gợi ý thực đơn 2:

Gợi ý thực đơn 2

-Bữa sáng: yến mạch, sữa chua và trái cây
-Bữa trưa: Salad rau mầm, bò áp chảo trộn
-Bữa chiều: ½ trái bưởi
-Bữa tối: 1 phần rau củ luộc, thịt nạc (bất kỳ) áp chảo

Gợi ý thực đơn 3:

Gợi ý thực đơn 3

-Bữa sáng: Bắp luộc, 1 ly sữa tách béo
-Bữa trưa: Salad gà xé trộn rau xanh, 1 trái táo
-Bữa chiều: 1 ly nước ép bưởi
-Bữa tối: 1/2 chén cơm gạo lứt, cá kho tộ, rau luộc

Gợi ý thực đơn 4:

Gợi ý thực đơn 4

-Bữa sáng: Trứng luộc, 1 ly sữa đậu nành không đường
-Bữa trưa: 1 phần salad rau xanh và hải sản
-Bữa chiều: Sữa chua trái cây
-Bữa tối: Gà nướng rau quả, rau luộc

Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.
thuc-pham-nao-co-kha-nang-dot-chay-mo-thua-than-toc-4Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1