Hầu hết, những người có nhu cầu giảm cân đa phần thường tìm hiểu về các phương pháp giảm cân trên internet và học theo thực đơn của những người đã giảm cân thành công. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, cơ địa mỗi người là khác nhau không có công thức giảm cân chung nào phù hợp với tất cả mọi người. Vì thế, các bạn cần phải tìm hiểu bản thân mình và chọn ra một thực đơn ăn kiêng phù hợp. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn thực đơn ăn kiêng phù hợp với tất cả mọi người:
Cơ địa mỗi người khác nhau, phản ứng với tỷ lệ đường trong thực phẩm khác nhau nên nhiều trường hợp, công thức ăn kiêng của người này lại khiến người kia tăng cân. Ví dụ một bạn gái chia sẻ: cà chua là một trong những loại thực phẩm hàng đầu trong danh sách món ăn hỗ trợ giảm cân nhưng với bạn gái này, cơ địa của cô phản ứng mạnh khi ăn cà chua làm tăng lượng đường trong máu, khiến cho kế hoạch giảm cân thất bại.
Từ ví dụ trên các bạn cần biết rằng, cơ thể mỗi người có một cách phản ứng khác nhau đối với từng loại thực phẩm. Chính vì thế các bạn cần cẩn trọng để tránh tình trạng phá hỏng quá trình giảm cân chính bởi các loại thực phẩm bạn cứ nhầm tưởng rằng chúng vô hại cho quá trình tăng cân.
Lượng đường trong máu cao kích thích cơ thể lưu trữ chất béo
Khi bạn ăn thực phẩm không lành mạnh khiến lượng đường trong máu tăng lên, tuyến tụy sẽ tiết ra nhiều insulin hơn. Khi đó, các tế bào trong cơ thể sẽ phát sinh phản ứng bảo tồn glucose ở dạng glycogen và chất béo để giảm nhanh lượng đường trong máu, do đó, bạn sẽ nhanh cảm thấy đói. Điển hình chu trình ăn - tích trữ chất béo - đói - tiếp tục ăn khiến bạn không thể giảm cân.
Cần phải kiểm soát lượng đường trong máu và lựa chọn thực phẩm phù hợp
Các bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ về các thực phẩm tốt cho sức khỏe và thể chất của riêng bạn. Những người có lượng đường trong máu cao thường có một số biểu hiện như thường xuyên thấy đói, khát, khô miệng, dễ mất sức, thường xuyên đi tiểu và gặp một số vấn đề dạ dày.
Để giảm thiểu tình trạng lượng đường trong máu tăng cao, bạn nên uống nhiều nước, giới hạn khẩu phần ăn, sử dụng các thực phẩm tạo vị ngọt tự nhiên như nho khô, bột yến mạch thay thế cho đường và mật ong. Tăng cường các loại thực phẩm như: phô mai, bơ và trứng vào chế độ ăn vì các thực phẩm này giúp giảm lượng đường trong máu.
Lưu ý: Trước khi bắt đầu bất cứ chế độ giảm cân nào, bạn cần kiểm tra sức khỏe và tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có được giải pháp an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất.
