Thực đơn ngày 1 chủ yếu với hoa quả
Trong ngày mở đầu của quá trình ăn kiêng các bạn hãy cho phép mình ăn bất cứ loại hoa quả nào mà bạn thích (trừ các loại trái cây quá ngọt). Và các loại hoa quả thông dụng như dưa hấu, đào, na, cam, bưởi, dâu tây... Bạn nên kết hợp uống thêm nhiều nước lọc, ít nhất là 2 lít/ngày để thanh lọc cơ thể, tuyệt đối không được uống nước đường hoặc các loại nước có gas, cồn.
Thực đơn ngày 2 với chủ yếu các loại rau củ
Ngày 2 các bạn chuyển sang ăn đa dạng hơn nhưng vẫn chỉ là rau củ. Tùy theo khẩu vị và nhu cầu của bản thân mà bạn lựa chọn cho mình các loại rau củ phù hợp. Có một số loại bạn nên ăn sống như dưa leo, cà chua, giá đỗ xanh, còn loại khác như mướp, rau cần, củ cải, khoai tây, mướp đắng….thì bạn có thể chế biến bằng cách hấp hoặc luộc nhưng không nên cho thêm bất cứ loại gia vị nào. Ngoài ra nên chú ý uống nhiều nước.
Thực đơn ngày 3 kết hợp giữa hoa quả và rau củ
Với thực đơn ngày thứ 3 bạn chọn ăn những loại hoa quả và rau củ kết hợp tùy theo ý thích và có thể ăn bất cứ thời điểm nào trong ngày. Chỉ duy nhất có chuối và khoai tây là bạn không được ăn. Hãy nhớ là rau củ chỉ luộc hoặc hấp không nên chế biến thành các xào.
Thực đơn ngày 4 kết hợp sữa và trái cây ngọt
Loại trái cây thích hợp nhất trong ngày 4 là ăn nhiều chuối (hoặc các loại trái cây có vị ngọt) kết hợp với uống từ 3-4 ly sữa. Lưu ý, sữa thì bạn nên uống sữa tươi trắng không đường là tốt nhất.
Thực đơn ngày 5 với 1 ít tinh bột và trái cây
Đến ngày thứ 5 bạn sẽ được phép ăn một chén cơm nhỏ vào bữa trưa nhưng chỉ được ăn cơm trắng không với một loại quả nào đó bất kỳ mà bạn thích. Cà chua, dưa leo là 2 loại trái cây được ưu tiên nhất.
Thực đơn ngày 6 kết hợp rau củ và gạo
Ở ngày này bạn được phép ăn một chén cơm nhỏ vào bữa trưa và chọn bất cứ loại rau củ yêu thích nào để ăn kèm trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhớ là rau củ vẫn chỉ luộc hoặc hấp.
Thực đơn ngày 7 kết hợp rau củ và nước hoa quả
Trong ngày cuối này bạn được phép ăn một chén cơm nhỏ vào bữa trưa. Bất cứ khi nào đói bạn sẽ ăn rau củ quả. Sau đó bạn uống một ly nước hoa quả như nước bưởi, nước táo, nước chanh… giúp bạn loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể. Nhớ là bạn vẫn phải uống nước lọc đầy đủ.
