Nên nhớ cách giảm cân bằng thực phẩm không thể thiếu các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động mà còn tốt cho sức khỏe. Hiện nay, đã có rất nhiều thực đơn giảm cân cấp tốc, thế nhưng đa phần đều không thực tế, phản khoa học. Vì thế, để giúp các bạn có được cách giảm cân an toàn dưới đây chúng tôi xin Tư vấn nguyên tắc hình thành thực đơn giảm cân mùa dịch hiệu quả:
Xác định lượng calo thực đơn mỗi ngày
Lượng calo mỗi ngày cần kiểm soát kỹ tránh thừa calo
Theo các chuyên gia y tế, giảm 7000 calo sẽ giúp bạn giảm được 1 kg, như vậy, mỗi ngày bạn cần giảm 1000 calo thì cơ thể sẽ tiêu hao 1kg/1 tuần. Chính vì thế, nhiều người đang cố gắng thực hiện cách giảm cân nhanh nhất bằng việc giảm 1kg 1 tuần hoặc hơn. Đây chắc chắn không phải việc làm có lợi cho sức khỏe. Và khuyến cáo từ Bộ Y Tế, nếu muốn giảm cân đều đặn mà vẫn đảm bảo sức khỏe thì bạn chỉ nên giảm nửa kg/10 ngày.
Nguyên tắc quan trọng nhất tổng calo nạp vào phải nhỏ hơn calo tiêu thụ
Muốn giảm cân các bạn cần tuân thủ nguyên tắc giảm cân
Calo nạp vào là lượng calo bạn có được từ thức phẩm sau khi ăn, còn calo tiêu thụ là lượng calo mà bạn sẽ đốt cháy. Cân nặng của bạn ổn định khi lượng calo nạp vào tương đương với calo tiêu thụ. Quá trình tiêu thụ calo xảy ra khi quá trình trao đổi chất hoạt động, tiêu hóa và vận động. Do vậy, để giảm cân hiệu quả bạn cần ăn ít calo hơn. Việc tính lượng calo cần thiết cho cơ thể trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
Nguyên tắc 2: Giảm tinh bột, nhiều xơ, protein
Protein đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Để giảm cân mà vẫn đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và hoạt động bình thường, bạn nên tập trung ăn các thực phẩm có ít tinh bột, nhiều xơ và thực phẩm giàu protein. Nên nhớ việc ăn quá nhiều tinh bột chính là nguyên nhân tích mỡ trong cơ thể.
Chất xơ có thể thấy trong hầu hết các loại rau củ. Theo các chuyên gia, để giảm cân khoa học, bạn nên bổ sung ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn của mình.
Nguyên tắc 3: Nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Cần chia 3 bữa chính thành 6 bữa nhỏ trong ngày
Theo thói quen mỗi người ăn 3 bữa chính/ngày tuy nhiên để giảm cân tốt nhất hãy chia 3 bữa chính thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ tốt hơn đối với người thừa cân bởi lẽ trên thực tế, người mập thường ăn nhiều hơn người có trọng lượng cân đối. Vì vậy, lượng calo họ nạp vào lại quá mức cho phép và dẫn đến tích tụ mỡ thừa. Chính vì vậy, các bạn cần cân đối lượng dinh dưỡng trong các bữa ăn trong ngày để tránh tăng cân.
Nếu các bạn cảm nhận thấy cơ thể mình vẫn tăng ký dù đã áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân thì hãy dùng ngay liệu pháp giảm cân hiện đại đó là thuốc giảm cân Detox Slimming Capsules USA. Đây là dòng sản phẩm giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống đến từ thương hiệu nổi tiếng là SuperCare, Mỹ.Detox Slimming Capsules USA thay thế phương pháp Detox truyền thống
Với công dụng vượt trội giúp tác động, kích thích các tế bào mỡ trắng phân giải theo đúng cơ chế đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng của cơ thể.
Ngăn cơ thể sản sinh tế bào mỡ trắng mới, giảm sự gia tăng và kích thích sự phân li của tế bào mỡ trắng. Ngoài ra Detox còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Hạn chế hấp thụ tinh bột, chất béo.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
