Nhàn Lê Ngày đăng: 31/08/2020Phổ biến: 781
Chế độ ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân, chính vì thế đẻ giúp chị em có thêm kiến thức giảm cân, dưới đây chúng tôi sẽ Tư vấn 3 thực đơn giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng:
Hạn chế tối đa sử dụng bia rượu, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc.
Hãy thử thực hiện chế độ ăn khắc nghiệt với 2 bữa/ngày, chủ yếu là rau, thịt và cắt giảm tinh bột. Trong 1 tuần các bạn chỉ ăn 1-2 bữa có cơm, mỗi bữa dùng 1/3 chén. Nếu các bạn kiên trì áp dụng thì chỉ sau 3 tháng, các bạn sẽ giảm được cân nặng đáng kể.
Gợi ý thực đơn 1:
Với chế độ ăn này kết hợp tập luyện bảo đảm bạn sẽ giảm ít nhất 2kg/tháng
-Bữa sáng: 1/2 ức gà luộc, 1/2 bắp cải luộc (có thể thay thế các loại rau khác), lòng trắng trứng luộc.
-Bữa trưa: 1 hủ sữa chua hoặc 3,4 quả chuối ngự hoặc hoa quả khác hoặc salad rau trộn.
-Ăn xế 17h: Ức gà áp chảo, rau luộc
-Ăn tối: 1 ly nước ép rau xanh hoặc trái cây tươi
Gợi ý thực đơn 2:
Việc kiêng hoàn toàn tinh bột trong 2 tháng sẽ giúp bạn giảm cân thấy rõ
-Bữa sáng: Yến mạch hoặc khoai lang ăn cùng trái cây hoặc sữa không đường
-Bữa trưa: Salad rau xanh (có thể thêm cá phi lê hoặc các loại thịt nạc luộc) và trái cây
-Bữa chiều tối: Các loại canh hoặc sữa chua không đường
Hãy chăm chỉ vận động bởi đây là cách giảm cân hoàn hảo nhất
Hạn chế tối đa sử dụng bia rượu, ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc.
Gợi ý thực đơn 1:
Với chế độ ăn này kết hợp tập luyện bảo đảm bạn sẽ giảm ít nhất 2kg/tháng
-Bữa trưa: 1 hủ sữa chua hoặc 3,4 quả chuối ngự hoặc hoa quả khác hoặc salad rau trộn.
-Ăn xế 17h: Ức gà áp chảo, rau luộc
-Ăn tối: 1 ly nước ép rau xanh hoặc trái cây tươi
Gợi ý thực đơn 2:
Việc kiêng hoàn toàn tinh bột trong 2 tháng sẽ giúp bạn giảm cân thấy rõ
-Bữa trưa: Salad rau xanh (có thể thêm cá phi lê hoặc các loại thịt nạc luộc) và trái cây
-Bữa chiều tối: Các loại canh hoặc sữa chua không đường
Hãy chăm chỉ vận động bởi đây là cách giảm cân hoàn hảo nhất
Nếu bạn có cơ địa hấp thụ tốt tinh bột thì nên chọn chế độ ăn kiêng này. Mỗi khi đói quá, các bạn cho phép bản thân bổ sung một chút đồ ăn nhẹ và uống đủ 3 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tăng cường ăn nhiều sữa chua và hoa quả như táo, cam, bưởi.
Hãy chọn cho mình một môn thể thao yêu thích để thường xuyên tập luyện, đây là cách giúp các bạn thúc đẩy quá trình giảm cân của mình!
Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu, dần dần thay đổi những thói quen cũ chắc chắn bạn sẽ dần cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
