Nếu bạn thường xuyên đến phòng tập thì hẳn cũng biết rằng chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong chế độ tập luyện. Vậy thì trước khi tập gym nên ăn gì cho hiệu quả nhỉ? Câu hỏi này sẽ được giải đáp ngay sau đây.
Sữa chua là nguyên liệu giảm cân được ưa thích.
Sữa chua
Nếu muốn tìm một món ăn cung cấp nhiều protein mà giúp cơ thể tập luyện thoải mái mà không mệt, hãy nghĩ đến sữa chua.
Món ăn này có khá nhiều cách chế biến khác nhau, thế nên bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng với các loại quả mọng hay các loại hạt để bổ sung thêm carb. Khi chọn sữa chua, bạn nhớ chọn loại không vị thay vì các loại sữa chua trái cây nhé.
Đừng bỏ qua món sinh tố trái cây nhé.
Sinh tố trái cây
Sinh tố các loại cũng là món uống thích hợp trước các buổi tập. Trái cây cung cấp nhiều đường đơn và dễ tiêu hóa, thế nên việc dùng sữa chua trái cây có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn khi bạn tập luyện cường độ cao.
Ngoài ra thì trái cây rất đa dạng, bạn có thể chọn ra loại trái cây mình thích để làm sinh tố và thay đổi thực đơn này thường xuyên nhé.
Yến mạch rất phù hợp cho bạn giảm cân.
Yến mạch
Yến mạch cũng được xem là thực phẩm thích hợp trước các buổi tập gym. Bạn có thể dùng yến mạch để nấu cháo khoảng 2 tiếng trước khi tập gym buổi sáng.
Món ăn với yến mạch chứa nhiều carbohydrate và chất xơ hòa tan, đường beta-glucan. Nhờ vậy việc dùng cháo yến mạch có thể giúp bạn chống cơn đói khi tập. Bạn cũng có thể cho thêm bột protein và ít bơ đậu phộng vào cháo nếu muốn có thêm protein và axit amin nhé.
Bên cạnh việc tập luyện, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân chính hãng nếu muốn giảm cân nhanh hơn. Một số loại thuốc giảm cân như Rich Slim rất thích hợp để bạn dùng kết hợp tập luyện.Rich Slim giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Với khả năng giảm cân chóng vánh mà không gây ra tác dụng phụ, Rich Slim là lựa chọn lý tưởng cho các nàng muốn giảm cân nhanh nhưng lại không ảnh hưởng đến công việc và quá trình tập luyện của mình.
