Hiểu rõ về lượng calo trong thực phẩm sẽ giúp bạn chủ động trong thực đơn giảm cân của mình. Hãy cùng tìm hiểu xem những thực phẩm nào vừa ít calo vừa giúp bạn no lâu hơn nhé.
Khoai tây luộc có lợi cho thực đơn giảm cân của bạn.
Khoai tây luộc
Thường khi nhắc đến giảm cân thì mọi người đều cố gắng loại khoai tây chiên ra khỏi thực đơn. Song điều đó không có nghĩa là tất cả các loại khoai tây đều nằm trong danh sách này.
Thực tế thì khoai tây có chứa rất nhiều nước, vitamin C và Kali cũng như khoáng chất. Song khi chế biến bằng cách chiên thì các chất này rất dễ bị giảm thiểu, hơn nữa còn nạp thêm không ít dầu mỡ. Nếu bạn luộc hoặc dùng các phương pháp chế biến ít dầu khác thì điều này sẽ được khắc phục rất nhiều.
Các món ăn kết hợp cũng đóng vai trò quan trọng. Nghiên cứu cho thấy nếu ăn khoai tây luộc với các món ăn kèm như thịt nướng có thể mang đến lượng calo thấp hơn hẳn ăn với bít tết, cơm hay mì ống đấy nhé.
Trứng bổ sung protein và chất chống oxy hóa.
Các loại trứng
Món ăn từ trứng luôn chứa nhiều dinh dưỡng. Hầu hết các chất như lutein và zeaxanthine có công dụng chống oxy hóa hay protein đều nằm trong lòng đỏ. Điều này không chỉ giúp bạn tăng cường các cơ, giảm cân tốt hơn mà còn có lợi cho mắt.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc ăn trứng vào bữa sáng thay các món bánh ngọt khác có thể giúp bạn tăng sự thỏa mãn và dẫn đến lượng calo ít hơn trong ngày tiếp theo.
Cháo yến mạch giúp bạn có cảm giác no hơn.
Cháo yến mạch
Cháo yến mạch có thể xem là lựa chọn lý tưởng để vừa bổ sung năng lượng, vừa no lại ít calo. Món ăn này rất thích hợp dung cho bữa sáng vì bột yến mạch có hàm lượng calo khá thấp và nguồn chất xơ lớn, tạo cho người ta cảm giác no hơn.
Những người ăn yến mạch vào buổi sáng thường cảm thấy no hơn và ít đói sau khi ăn bột yến mạch so với ngũ cốc ăn sáng. Họ cũng ăn ít calo hơn trong bữa trưa.
Bên cạnh thực đơn ăn uống ít calo, bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Slim Fit USA để rút ngắn thời gian giảm cân.
Slim Fit USA là loại thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả.
Thuốc giảm cân Slim Fit USA được đánh giá là loại thuốc giảm cân nổi bật trên thị trường bởi hiệu quả giảm cân nhanh, hiệu quả mà không để lại tác dụng phụ. Sản phẩm này hiện đang có bán tại các chi nhánh của chuỗi cửa hàng Giảm Cân An Toàn.