Thực phẩm giúp phòng chống chất béo

Giamcanantoan.comNgày đăng: 18/04/2013Phổ biến: 2071

Không thể phủ nhận rằng một chế độ ăn uống lành mạnh là điều quan trọng nhất trong những điều cần làm để phòng chống tăng cholesterol (chất béo).

Nếu bạn ăn chủ yếu là thực vật, nhiều trái cây và rau quả cộng với một số loài cá thì bạn đang đi đúng hướng để giữ lượng cholesterol ở mức khỏe mạnh," Lisa Dorfman, một chuyên gia dinh dưỡng và phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ nói.

Điều đó cho thấy có những thực phẩm thực sự có thể giúp giảm cholesterol xấu và/hoặc tăng cholesterol tốt. Tốt nhất, bạn nên giữ tổng số cholesterol dưới 200 với LDL (xấu) dưới 110 và HDL (tốt) lớn hơn 35.

Hãy thử để kết hợp những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn:

Hạnh nhân

Theo chuyên gia dinh dưỡng Leslie Bonci, giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh, chỉ cần ăn một 200g hạnh nhân mỗi ngày có thể làm giảm LDL của bạn tới 4,4%. "Ăn các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân, tốt hơn việc chỉ ăn một món ăn ít chất béo như bánh quy", ông Bonci nói.

Tất nhiên, chúng cũng có chứa lượng calo cao nên bạn chỉ nên ăn một khẩu phần nhỏ mỗi ngày thôi nhé. Và nhớ là chọn hạnh nhân rang khô không có dầu!

200g hạnh nhân mỗi ngày có thể làm giảm LDL của bạn tới 4,4%

Bột lúa kiều mạch

Bạn đã nhìn thấy nhiều quảng cáo về những người tuyên bố giảm đáng kể số lượng cholesterol của họ nhờ một khẩu phần ngũ cốc nóng hàng ngày. Những kết quả tuyệt vời đó là do hàm lượng chất xơ hòa tan rất cao được tìm thấy trong bột yến mạch.

Ông Bonci giải thích: "Các chất xơ hòa tan liên kết với acid mật là tiền thân cho sự phát triển của cholesterol và giúp bài tiết ra nó".

Cá

Axit béo omega-3 được coi là chất béo "tốt" được tìm thấy nhiều trong các loại cá béo như cá bơn, cá hồi và cá ngừ. Theo Dorfman của ADA, bạn cần nhận được từ 1,5 đến 3 gram omega-3 mỗi ngày.

Chỉ cần 113.36g cá hồi sẽ cung cấp cho bạn gần 3 gram omega-3. Và bạn cũng có thể nhận được các axit béo từ quả óc chó, hạt lanh (hai muỗng canh hạt lanh cung cấp 3,5 gram) và bổ sung dầu cá.

Axit béo omega-3 trong các loại cá béo được coi là chất béo "tốt" cho hệ tim mạch

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành (như đậu phụ, sữa đậu nành ...) có thể giúp giảm sản xuất cholesterol mới. Để đạt được mục đích này bạn cần tối thiểu 25 gam protein đậu nành một ngày.

Tuy nhiên, những người có nguy cơ ung thư vú hoặc ung thư tuyến tiền liệt không nên ăn nhiều đậu nành vì nó có chứa khá nhiều phyto-estrogen, một chất tương tự như estrogen của cơ thể sẽ làm phát triển các khối u.

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành có thể giúp giảm sản xuất cholesterol mới

Rượu vang đỏ

Chất flavanol trong rượu vang đỏ đã được chứng minh là có đặc tính kháng viêm có thể giúp giảm lượng cholesterol và ngăn chặn bệnh tim. Tuy nhiên, uống nhiều cũng không tốt.

"Đối với phụ nữ, mức khuyến cáo là uống một ly một ngày, còn với nam giới là hai ly một ngày" Bonci nói. Chất flavanol này cũng có thể được tìm thấy trong nước ép nho đỏ và sô cô la đen.

Bạn đang gặp vấn đề về cân nặng? Bạn mong ước được trở về với vóc dáng thon gọn ngày xưa? Giảm Cân An Toàn sẽ giúp bạn một cách giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất. Đó là sử dụng sản phẩm thuốc giảm cân Slim Fit USA. Đây là một sản phẩm của Kỳ Duyên House - một thương hiệu chăm sóc sắc đẹp cực kỳ nổi tiếng của MC Kỳ Duyên và được đông đảo chị em tin dùng.

Với chiết xuất từ trà xanh, thảo dược thiên nhiên và bổ sung các loại vitamin (vitamin D, B6, B12, canxi, axit folic…) không gây tác dụng phu như mệt mỏi, tiêu chảy,choáng váng. Hiệu quả bất ngờ chỉ sau vài tuần sử dụng.

Ưu điểm chính của thuốc giảm cân Slimfit USA

Giúp đạt được cân nặng như ý
Làm làn da tươi trẻ, mịn màng, không bị khô cằn
Không bị choáng váng, xây xẩm mặt mày, mệt mỏi, khó chịu
Không bị tiêu chảy
Dùng tốt cho cả nữ và nam giới.

Nếu bạn có thể kết hợp việc sử dụng thuốc giảm cân Slimfit USA với những thực phẩm giảm cân trên đây thì chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ dễ dàng lấy lại vóc dáng như ý trong thời gian ngắn. Giảm Cân An Toàn xin chúc bạn thành công.

Mọi chi tiết về sản phẩm Slimfit USA xin mời xem tại ĐÂY.

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com