Đối với những người thừa cân mà nói việc quản lý chế độ ăn đóng vai trò rất quan trọng. Bởi đây là con đường trực tiếp góp phần làm bạn tăng cân hoặc phá hỏng quá trình ăn kiêng của bạn.
Có thể một số người muốn giúp sẽ khuyên bạn rằng cần phải giảm ăn, tăng vận động và chế độ ăn uống hợp lý hoặc giảm cân cần dựa vào sức mạnh lý trí. Vì thế trong quá trình giảm béo nhất là với thể trọng bạn đang khó xuống cân đòi hỏi bạn phải thực hiện một cách nghiêm túc. Dưới đây chúng tôi giới thiệu Thực Đơn Giảm Cân Cho Người Béo Hiệu Quả, An Toàn Nhất:
Thực đơn ngày 1:
Bữa ăn sáng: 1 quả trứng ốp la và 1 ly nước cam ép.
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm, 1 dĩa rau luộc và 2 múi bưởi tráng miệng.
Bữa ăn tối: cá hồi nướng trộn salad rau củ trộn và 1 ly nước ép cà chua.
Thực đơn ngày 2:
Bữa ăn sáng: 1 miếng bò bít tết và 1 ly sữa đậu nành không đường.
Bữa ăn trưa: 1 phần salad rau xanh trộn với dầu dấm
Bữa ăn tối: Ức gà luộc, canh khổ qua nấu thịt nạc
Thực đơn ngày 3:
Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mỳ dành riêng cho người ăn kiêng và 1 ly nước ép bưởi
Bữa ăn trưa: ½ chén cơm, trứng kho thịt nạc, rau luộc
Bữa ăn tối: Ăn trái cây mà bạn thích
Thực đơn ngày 4:
Bữa ăn sáng: 1 trứng luộc, 1 dĩa dưa leo, 1 ly nước chanh mật ong.
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm, nửa quả bưởi.
Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau các loại
Thực đơn ngày 5:
Bữa ăn sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì, salad dưa chuột hành tây
Bữa ăn trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu thịt bằm, nửa trái bưởi.
Bữa ăn tối: 1 dĩa salad rau các loại, 1 trứng luộc.
Thực đơn ngày 6:
Bữa ăn sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ép bưởi.
Bữa ăn trưa: 1chén cơm nhỏ, 1 dĩa rau rau luộc, thịt nạc luộc, 1 ly trà bưởi.
Bữa ăn tối: 1/2 chén cơm, 1 khúc nhỏ cá hấp, rau luộc.
Thực đơn ngày 7:
Hãy detox cơ thể bằng các thức uống detox và chỉ ăn rau luộc, ăn thêm hoa quả cho tới khi no thì thôi. Hạn chế tinh bột nhé các bạn!
