Thiết lập thực đơn giảm cân trong thời gian ngắn là điều các nàng thường xuyên nghĩ đến nhưng lại không biết thực hiện thế nào cho hiệu quả. Vậy thực đơn giảm cân cho 1 ngày nên bắt đầu thế nào? Hãy tham khảo thực đơn sau nhé.
Bữa ăn sáng
Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bạn có thể sử dụng một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín. Đương nhiên hãy kết hợp chúng với sữa tách kem nhé. Bằng bữa sáng này, cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng hoạt động.
Ăn vặt
Trước bữa trưa, để không gây nên tình trạng thèm ăn bạn có thể kết hợp ăn thêm trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bằng cách này bạn sẽ không muốn ăn thêm món khác cho đến tận bữa trưa. Nhưng tốt hơn hết thì bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh nhé.
Bữa trưa
Bữa trưa cần thức ăn nhiều năng lượng. Vậy nên dùng cơm kết hợp với các loại rau và sốt cà chua có thể xem là lựa chọn lý tưởng.
Với các cô nàng dị ứng với tinh bột thì thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh có thể xem là sự thay thế tuyệt vời.
Ăn vặt
Trong cử chiều, bạn có thể dành thời gian nhâm nhi tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Đương nhiên bạn cũng có thể thêm vào bữa ăn chiều 1 múi cam hoặc bưởi để dạ dày không kêu réo inh ỏi nhé.
Trong buổi này, rất có thể bạn sẽ phải chịu nhiều cám dỗ về thức ăn vặt từ các đồng nghiệp. Hãy cố gắng tránh xa cám dỗ để có thân hinh như mong ước.
Bữa tối
Chọn ăn thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh là lựa chọn phù hợp. Nếu cảm thấy món ăn hơi ngấy, bạn cũng có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh để bữa ăn thêm phần phong phú.
Bữa khuya
Hãy dùng một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ bạn nhé.
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp dùng 1 viên Safety Fat Burner vào buổi sáng để việc giảm cân được dễ dàng hơn.
