Nhiều người vì muốn giảm cân nhanh nên hay để bụng đói vào ban đêm, tuy nhiên cách làm này sẽ mang đến ảnh hưởng xấu cho dạ dày cũng như sức khỏe của bạn. Đặc biệt khi đói bụng bạn hoàn toàn không thể có được một giấc ngủ ngon và ngày hôm sau cơ thể sẽ mệt mỏi, kém sức sống. Thực đơn giảm cân ban đêm sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn có thể no bụng.
Súp rau củ
Một chén súp rau củ thơm ngon sẽ giúp bạn đẩy lùi cơn đói, cũng như tiếp thêm năng lượng nếu bạn muốn làm việc đêm khuya. Rau củ chứa rất thấp calories, giàu nước và chất xơ, chúng sẽ nhanh chóng lấp đầy cái dạ dày đang kêu réo của bạn.
Trứng gà luộc
Trứng là một loại thực phẩm giúp giảm rất hiệu quả. Lòng đỏ trứng chứa nhiều vitamin B1, B2, PP, A, D. Vì vậy đây sẽ là món ăn thích hợp để chống lại cơn đói và giảm cân vào ban đêm.
Cà chua
Cà chua rất ít calo, giàu chất xơ, vitamin, axit citric, beta caroten, Lycopene,… dễ dàng cho bạn cảm giác no dù chỉ ăn một lượng rất ít. Phương pháp ăn cà chua giảm cân đã được rất nhiều phụ nữ Nhật Bản áp dụng thành công. Với những người béo phì, duy trì ăn cà chua thường xuyên bạn có thể giảm được 2 kg trong mỗi tháng.
Rau xanh
Rau xanh là loại thực phẩm bạn có thể ăn lúc đói để giảm cân, kể cả vào ban đêm. Rau xanh giàu chất xơ và các vitamin thực vật rất có lợi cho hệ tiêu hoá. Ngoài ra hàm lượng calo trong rau xanh rất thấp nên bạn có thể thoải mái ăn rau xanh mà không lo tăng cân. Các món rau thích hợp ăn vào ban đêm là rau luộc, rau hấp hay rau nấu canh không có chất béo.
Chúc bạn sớm giảm cân nhanh với thực đơn giảm cân ban đêm nhé.
Xem thêm:
