Thực đơn giảm 4kg/tuần theo chế độ ăn kiêng kiểu quân đội

Nhàn Lê Ngày đăng: 02/08/2020Phổ biến: 193

Nghe từ chế độ ăn quân đội là bạn hình dung phần nào về sự khắc nghiệt. Vì chế độ ăn kiêng quân đội là một kế hoạch bữa ăn giảm cân có chứa rất ít calo trong 3 ngày. Chế độ này hứa hẹn sẽ giảm hơn 4kg/tuần. Tuy nhiên nó thực sự khắc nghiệt, không phải ai cũng theo được.

Chế độ ăn kiêng quân đội khá nổi tiếng và được rất nhiều người áp dụng thành công
Chế độ ăn kiêng quân đội khá nổi tiếng và được rất nhiều người áp dụng thành công

Chế độ ăn kiêng quân đội được chia thành 2 giai đoạn: 3 ngày ăn kiêng, sau đó là 4 ngày nghỉ. Trong 3 ngày đầu tiên, bạn sẽ ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với những bữa ăn ít calo.

Với chế độ ăn này bạn chỉ ăn khoảng 1.000-1.500 calo mỗi ngày.
Với chế độ ăn này bạn chỉ ăn khoảng 1.000-1.500 calo mỗi ngày.

Chế độ ăn kiêng quân đội khuyến khích bạn tiêu thụ lượng calo dưới 1.500 mỗi ngày bằng cách quản lý các phần ăn. Sau khi bạn hoàn thành 4 ngày nghỉ, bạn có thể lặp lại kế hoạch bữa ăn 3 ngày hoặc tiếp tục chế độ ăn uống bình thường. Và đây là thực đơn gợi ý trong chế độ ăn kiêng kiểu quân đội:

Thực đơn ngày 1:

Thực đơn quân đội ngày 1

Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì nướng ngũ cốc ăn kèm với bơ đậu phộng; 1/2 quả bưởi; 1 ly cà phê/trà

Bữa ăn trưa: 1 lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt; 1/2 chén cá ngừ trộn salad; 1 ly cà phê/trà

Bữa ăn tối: 1 phần nhỏ thịt nạc áp chảo ăn kèm với rau xanh; 1 quả táo nhỏ; 1/2 quả chuối

Thực đơn ngày 2:

Thực đơn quân đội ngày 2

Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc/khoai luộc; 1 quả trứng luộc chín; 1/2 quả chuối.

Bữa ăn trưa: Rau luộc, cá hấp và canh rau

Bữa ăn tối: 1 phần ức gà áp chảo; 1 chén bông cải xanh; 1/2 quả táo.

Thực đơn ngày 3:

Thực đơn quân đội ngày 3

Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tách béo; 1 quả táo

Bữa ăn trưa: 1 lát bánh mì nướng; 1 quả trứng luộc chín

Bữa ăn tối: 1 phần salad rau xanh trộn trứng luộc, 1 chén súp rau củ, ½ trái bưởi.

Trong quá trình áp dụng chế độ ăn này các bạn phải uống nhiều nước. Ngoài món trong thực đơn bất kỳ đồ uống có đường/ga/cồn hoặc calo bổ sung khác đều không được phép.

Thực đơn quân đội ngày 4

Thực đơn 4 ngày còn lại trong tuần cần thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh nhưng không cần quá khắt khe như 3 ngày trước nhưng cũng không được quá thoải mái. Kết hợp các bài tập nhẹ nhàng để thức đẩy quá trình giảm cân.

Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.
thuc-pham-nao-co-kha-nang-dot-chay-mo-thua-than-toc-4Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.

 

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1