Nghe từ chế độ ăn quân đội là bạn hình dung phần nào về sự khắc nghiệt. Vì chế độ ăn kiêng quân đội là một kế hoạch bữa ăn giảm cân có chứa rất ít calo trong 3 ngày. Chế độ này hứa hẹn sẽ giảm hơn 4kg/tuần. Tuy nhiên nó thực sự khắc nghiệt, không phải ai cũng theo được.
Chế độ ăn kiêng quân đội khá nổi tiếng và được rất nhiều người áp dụng thành công
Chế độ ăn kiêng quân đội được chia thành 2 giai đoạn: 3 ngày ăn kiêng, sau đó là 4 ngày nghỉ. Trong 3 ngày đầu tiên, bạn sẽ ăn bữa sáng, bữa trưa và bữa tối với những bữa ăn ít calo.
Với chế độ ăn này bạn chỉ ăn khoảng 1.000-1.500 calo mỗi ngày.
Chế độ ăn kiêng quân đội khuyến khích bạn tiêu thụ lượng calo dưới 1.500 mỗi ngày bằng cách quản lý các phần ăn. Sau khi bạn hoàn thành 4 ngày nghỉ, bạn có thể lặp lại kế hoạch bữa ăn 3 ngày hoặc tiếp tục chế độ ăn uống bình thường. Và đây là thực đơn gợi ý trong chế độ ăn kiêng kiểu quân đội:
Thực đơn ngày 1:
Bữa ăn sáng: 1 lát bánh mì nướng ngũ cốc ăn kèm với bơ đậu phộng; 1/2 quả bưởi; 1 ly cà phê/trà
Bữa ăn trưa: 1 lát bánh mì nướng ngũ cốc nguyên hạt; 1/2 chén cá ngừ trộn salad; 1 ly cà phê/trà
Bữa ăn tối: 1 phần nhỏ thịt nạc áp chảo ăn kèm với rau xanh; 1 quả táo nhỏ; 1/2 quả chuối
Thực đơn ngày 2:
Bữa ăn sáng: 1 trái bắp luộc/khoai luộc; 1 quả trứng luộc chín; 1/2 quả chuối.
Bữa ăn trưa: Rau luộc, cá hấp và canh rau
Bữa ăn tối: 1 phần ức gà áp chảo; 1 chén bông cải xanh; 1/2 quả táo.
Thực đơn ngày 3:
Bữa ăn sáng: 1 ly sữa tách béo; 1 quả táo
Bữa ăn trưa: 1 lát bánh mì nướng; 1 quả trứng luộc chín
Bữa ăn tối: 1 phần salad rau xanh trộn trứng luộc, 1 chén súp rau củ, ½ trái bưởi.
Trong quá trình áp dụng chế độ ăn này các bạn phải uống nhiều nước. Ngoài món trong thực đơn bất kỳ đồ uống có đường/ga/cồn hoặc calo bổ sung khác đều không được phép.
Thực đơn 4 ngày còn lại trong tuần cần thực hiện chế độ ăn kiêng lành mạnh nhưng không cần quá khắt khe như 3 ngày trước nhưng cũng không được quá thoải mái. Kết hợp các bài tập nhẹ nhàng để thức đẩy quá trình giảm cân.
Giảm cân từ thực phẩm được xem là cách đơn giản nhất để giảm cân, song cũng cần tốn nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn muốn tiết kiệm thời gian thì có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm cân nhanh hơn.Sản phẩm giảm cân Safety Fat Burner dù xuất hiện trên thị trường chưa lâu nhưng rất được giới nghệ sĩ ưa chuộng. Ưu điểm của dòng sản phẩm này không chỉ là giảm cân nhanh hơn 3 lần so với các công thức cũ, mà còn bổ sung thêm Collagen hay Vitamin B1, hỗ trợ làm đẹp cho da và tóc, giúp bạn vừa sở hữu vóc dáng mơ ước và có làn da mịn màng.
