Vài món ăn nhẹ trước khi tập sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để tập luyện giảm cân. Cùng khám phá xem thực đơn cho bữa tập của bạn còn thiếu những gì nhé.
Sữa chua trái cây
Đây là 1 lựa chọn lý tưởng. Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy ăn 1 cốc sữa chua trái cây. Cả hai thành phần sữa chua và trái cây đều rất giàu protein. Chúng cũn cung cấp 1 lượng lớn khoáng chất, đồng thời bổ sung lượng chất lượng đạm rất cao cho cơ thể bạn.
Nhờ vậy mà cơ thể có thể thêm thoải mái và tràn đầy năng lượng trước khi bắt đầu tập luyện. Đương nhiên chúng cũng cung cấp không ít carbs và protein cho cơ thể, giúp ngăn ngừa các chấn thương cơ.
Ức gà
Các vận động viên thể hình rất thích dùng ức gà trong các bữa ăn hàng ngày. Loại thịt này được xem là lựa chọn tốt nhất để nạp thêm năng lượng trước khi tập luyện. Chúng giúp cơ thể bạn khỏe khoắn, đầy năng lượng và dễ dàng bắt đầu các bài tập hơn.
Cách chế biến phổ biến nhất của ức gà là luộc hoặc nướng. Bạn có thể xé nhỏ chúng hoặc dùng với các món salad. Với lượng protein cao, nó cũng giúp hình thành các cơ, hỗ trơ cơ bắp chắc khỏe hơn trong quá trình tập.
Cá hồi
Mọi người đều biết rằng cá hồi là lựa chọn phổ biến khi giảm cân. Thực tế nó cũng rất phù hợp để bạn dùng trong các bữa ăn trước khi tâp luyện.
Điểm đáng chú ý là cá hồi có hoạt tính sinh học peptide và các phân tử protein nhỏ. Thế nên chúng có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm. Đương nhiên, cá hồi được đánh giá cao trong tập luyện không chỉ vì nguyên nhân này mà nó còn có thể chỉnh mức độ insulin và bảo vệ các khớp trong khi tập nữa.
Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể lựa chọn khoai lang như 1 thực phẩm thay thế chứa carbs phù hơp để khôi phục lại mức glycogen trong cơ thể.
Trong quá trình tập luyện, đừng quên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner để đẩy nhanh tốc độ giảm cân. Loại thuốc giảm cân này không có tác dụng phụ. Thế nên nó sẽ không ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn.
