Để bắt đầu ngày giảm cân, đương nhiên chúng ta không thể bỏ qua tầm quan trọng của bữa ăn sáng. Bạn có thể tham khảo thực đơn cho bữa sáng giúp bạn giảm cân đủ chất khỏe mạnh sau đây.
Yến mạch
Bữa sáng của bạn sẽ hoàn hảo hơn rất nhiều nếu được bổ sung thêm yến mạch. Đây là một thực phẩm rất giàu protein. Nhờ vậy mà ngay cả khi ăn chay bạn vẫn có thể cung cấp đủ protein cho cơ thể.
Thêm nữa yến mạch còn là thực phẩm có chứa nhiều chất xơ. Thế nên thêm yến mạch vào khẩu phần không chỉ làm sạch cơ thể, giúp bạn ngăn ngừa ung thư mà còn giảm được lượng cholesterol xấu trong cơ thể nữa đấy.
Chuối
Để bổ sung thêm dưỡng chất, bữa sáng của bạn nên bổ sung thêm đầy đủ chuối. Trong thành phần chuối có chứa pectin. Đây là 1 loại chất xơ có thể giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu. Chính vì vậy mà việc bổ sung thêm chuối có thể giúp bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh tim. Đương nhiên chúng cũng là nguồn kali tuyệt vời cho cơ thể bạn.
Việc ăn chuối trong bữa ăn sáng giúp bạn bổ sung đủ dinh dưỡng, đồng thời còn có nhiều chất xơ giúp bạn làm sạch cơ thể. Nhờ vậy mà bạn sẽ cảm thấy no hơn và không ăn quá nhiều vào buổi trưa.
Nước cam
Bữa sáng của bạn tốt nhất nên được bổ sung thêm 1 cốc nước cam để cân bằng dinh dưỡng. Các nghiên cứu khoa học cho thấy cam có chứa flavonoid. Đây là một chất có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ ở phụ nữ.
Ngoài ra thì trong thành phần của cam cũng có chứa rất nhiều vitamin C. Chính vì vậy mà chúng có thể giúp bạn chống lại tổn thương da, giảm nếp nhăn rất tốt. Hệ thống tiêu hóa của bạn cũng được cải thiện rất nhiều. Chính nhờ vậy mà bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ít tiếp thu thêm các thực phẩm khác.
Một bát ngũ cốc yến mạch trộn chuối, cùng với 1 ly nước ép cam không đường chắc chắn sẽ là lựa chọn hợp lý cho bữa sáng của bạn.
Ngoài ra, để tăng cường hiệu quả giảm cân, bạn cũng có thể bổ sung 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner trước khi ăn sáng khoảng 30 phút nhé.
