Ngày nay thì các thực đơn kiểu Eat Clean không còn xa lạ với phái đẹp nữa. Muốn có một bữa ăn giảm cân đơn giản, các nàng hoàn toàn có thể tự chế biến tại nhà. Sau đây là thực đơn ăn kiêng kiểu Eat Clean dễ làm cho các nàng.
Salad rau chân vịt khá phổ biến.
Salad rau chân vịt kiểu Địa Trung Hải
Các món salad thì đã quá quen thuộc rồi. Chỉ với vài nguyên liệu là bạn đã có một món ăn Eat Clean thơm ngon lành mạnh cho mình.
Đầu tiên các nàng cần chuẩn bị 1 muỗng canh bơ mè (tahini) cùng với 1,5 muỗng canh nước cốt chanh và1,5 muỗng canh nước. Thêm nữa là 4 quả ô liu kalamata xắt nhỏ, 2 muỗng canh phô mai feta, 2 muỗng canh lá ngò xắt nhỏ, 2 chén rau chân vịt và 1 hộp cá ngừ đóng hộp là được.
Cách chế biến rất đơn giản. Bạn cho bơ mè, nước cốt chanh và nước lọc vào tô rồi khuấy đều. Tiếp theo cho thêm cá ngừ đóng hộp, oliu, phô mai và mùi thấy vào, trộn đều. Cuối cùng bạn rưới nước sốt và trang trí thêm lát cam cho bổ mắt là được.
Sốt cua nhồi bơ là món ăn khá thú vị.
Sốt cua nhồi bơ
Món ăn này cũng rất hấp dẫn. Bạn sẽ cần chuẩn bị 1/4 ly sữa chua không béo, 2 muỗng canh sốt mayonnaise ít béo, 2 muỗng canh ớt ngọt, 1 tép tỏi băm nhỏ, 1/8 muỗng cà phê ớt, 1/8 muỗng cà phê muối, 2⅔ chén thịt cua nấu chín và 2 quả bơ chín, bổ làm đôi, bỏ hạt là được.
Để chế biến, bạn bỏ sữa chua, sốt mayonnaise, ớt ngọt, tỏi, ớt cayenne và một ít muối vào máy xay sinh tố để xay mịn hỗn hợp. Tiếp đó bạn trộn đều hỗn hợp thịt này vào thịt cua vừa nấu chín rồi nhồi cua vào ruột nửa quả bơ đã bỏ hột là được. Bạn cũng có thể cho thêm ít chanh nhé.
Bạn cũng có thể thử nghiệm món sốt khoai tây Hy Lạp.
Salad khoai tây Hy Lạp
Với món này, bạn sẽ cần chuẩn bị 1 kg khoai tây hoặc khoai lang rửa sạch, thái hạt lựu, ¾ muỗng cà phê muối, ¼ chén dầu oliu nguyên chất, 3 muỗng canh giấm trắng, ¼ chén hành tím băm nhỏ, 1 muỗng canh mù tạt Dijon, ½ muỗng cà phê tiêu xay, 175g cà chua bi, ⅓ chén phô mai Feta, ¼ quả ô liu kalamata xắt nhỏ, 2 muỗng canh lá kinh giới cay tươi, xắt nhỏ hoặc 2 muỗng cà phê kinh giới khô.
Để chế biến, bạn đun sối nước trong nồi lớn, chờ đến khi nước sôi rồi cho khoai vào, đợi đến khi khoai mềm thì trải 1 lớp khoai tây lên khay, nêm thêm 1/4 muỗng cà phê muối và để 15 phút cho khoai nguội bớt. Tiếp đó bạn lại trộn đều hỗn hợp dầu, giấm, hành tím, mù tạt, tiêu xay và còn lượng muối còn lại vào một bát lớn rồi cho thêm khoai, cà chua, phô mai, ô liu và rau kinh giới vào bát, đảo đều, sau đó đổ hỗn hợp trong bát lên khoai tây đã nguội. Với món này, bạn có thể thưởng thức lạnh nhé.
Chế độ ăn Eat Clean giúp bạn tăng thêm khả năng giảm cân mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể. Để tăng cường hiệu quả giảm cân, các nàng cũng có thể sử dụng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Giảm cân nhanh hơn với Safety Fat Burner.
Safety Fat Burner là loại thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ, đặc biệt không có tác dụng phụ và an toàn cho người sử dụng. Bạn có thể mua sản phẩm tại các cửa hàng của hệ thống Giảm Cân An Toàn.
