Để thực hiện quá trình giảm cân diễn ra nhẹ nhàng và nhanh chóng, mỗi ngày bạn hãy bắt đầu bằng một thực đơn ăn kiêng thì đảm bảo sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy được hiệu quả giảm cân như mong đơi. Và đây là Thực đơn ăn kiêng dành cho chị em mới bắt đầu quá trình giảm cân hãy cùng tham khảo nhé!
- Salad bắp cải giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn nhất
- Giảm cân nhanh hơn với canh rong biển
- Nhóm thực phẩm nên ăn để giảm mỡ bụng cấp tốc
Ăn chậm nhai kỹ
Hãy làm quen dần với những thói quen cắt giảm khẩu phần ăn từng chút một, thay vì ăn những món ăn nhiều chất béo, nhiều dầu mỡ thì bạn tập làm quen dần với những bữa ăn thanh đạm, nhẹ nhàng.
Và trong quá trình thực hiện bạn cũng nên điều chỉnh từng chút một, không nên quá vội vàng và đột ngột, như vậy thì chỉ có thể gây hại có cơ thể hơn mà thôi. Hãy nhớ nhé.
Giảm đồ ngọt
Một thói quen bớt ngọt trong các bữa ăn, hạn chế những món ăn chứa nhiều đường, glucozo,..các loại nước uống có ga,..
Dùng bữa sáng giàu protein
Những thực phẩm giàu protein như là trứng gà, thịt bò,..là những thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn sáng. Ngoài ra, bạn cơ thể kem thêm một ly nước ép trái cây (bưởi, cam,..) hay một ly sữa sẽ là một bữa sáng đầy lý tưởng cho bạn.
Thường xuyên dùng nước ép trái cây
Thay vì uống những loại nước đóng chai chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe thì bạn uống các loại nước ép trái cây tươi vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng lại vừa hỗ trợ giảm cân.
Uống nhiều nước
Cơ thể người hơn 70% là nước, do đó hàng ngày bạn nên bổ sung ước nhiều để các hoạt động trong cơ thể không bị gián đoạn. Uống đủ nước còn làm cơ thể sảng khoái, hỗ trợ tuần hoàn và làm đẹp da, do đó đừng quên mang theo một bình nước có thể đo được mức độ nước để trên bàn làm việc và uống đủ 2l/ngày.
