Ngay cả khi giảm cân thì bạn cũng không nên loại trừ hẳn các chất béo ra khỏi khẩu phần ăn uống hàng ngày, rất nhiều chất béo trong đó là chất béo có lợi cho sức khỏe. Những thực phẩm sau đây chính là nguồn bổ sung chất béo lành mạnh cho bạn.
Bơ dù chứa chất béo nhưng lại giàu dinh dưỡng.
Bơ
Có vẻ lạ, song bơ luôn đứng trong nhóm những thực phẩm dinh dưỡng dù có chứa khá nhiều chất béo và calo. Nguyên nhân là vì rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng người ăn bơ thường xuyên cũng có cân nặng ổn định và mỡ bụng ít hơn hẳn người bình thường. Chất béo trong bơ là chất béo không bão hòa đơn, thế nên nó rất an toàn cho cân nặng và cả sức khỏe của bạn nữa.
Lượng vitamin và khoáng chất trong bơ cũng rất đa dạng, từ vitamin E, axit folic, chất xơ và các carotenoid. Hơn nữa phần chất béo trong trái bơ được đánh giá rất cao nhờ có thể giúp cơ thể hấp thụ lycopene và beta carotene từ các loại rau như rau bina và cà rốt nên đây là loại chất béo bạn không nên kiêng đâu nhé.
Trứng lành mạnh và chứa nhiều protein.
Trứng
Trứng cũng là 1 trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và bổ sung nhiều chất béo có lợi. Các nghiên cứu cho thấy phần lớn chất béo trong trứng đều thuộc dạng không bão hòa đơn thế nên chúng rất an toàn cho cơ thể lẫn cân nặng của bạn.
Hàm lượng protein, vitamin, khoáng chất như phốt pho, kali và vitamin A trong trứng đều rất cao, nhờ vậy mà việc dùng trứng không chỉ tốt cho hệ thống tim mạch mà còn hỗ trợ giảm cân tốt hơn nữa đấy nhé. Dùng trứng cũng rất tốt cho não nhờ có chứa nhiều cholin.
Các loại hạt giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Các loại hạt
Cũng như bơ thì các loại hạt là nguồn cung cấp chất béo nhưng lại thường được nhắc đến trong các thực đơn giảm cân. Hầu hết các loại hạt như hạt dẻ, hạt hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt điều... đều rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin E, magie... Hơn thế nữa, các loại hạt còn là nguồn protein thực vật rất tốt cho cơ thể.
Lượng axit béo omega 3 - trong chất béo cũng rất đa dạng. Việc sử dụng các loại hạt thường xuyên còn có thể giúp bạn giảm nguy cơ béo phì, tim mạch và tiểu đường loại 2 nữa đấy nhé.
Có thể thấy, việc sử dụng chất béo lành mạnh là rất cần thiết cho quá trình giảm cân và cung cấp dinh dưỡng hàng ngày cho bạn. Bên cạnh đó thực đơn ăn uống của bạn cũng không thể thiếu các chất như protein, chất xơ, chất sắt, canxi…
Để giảm cân tốt hơn, bạn cũng có thể kết hợp các loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner hay Collagen Slim USA.Thuốc giảm cân Safety Fat Burner
Đây đều là những dòng sản phẩm thuốc giảm cân Mỹ nổi tiếng. Không chỉ giảm cân tốt hơn, chúng còn bổ sung nhiều collagen và dinh dưỡng có lợi cho làn da, giúp các nàng vừa giảm cân hiệu quả lại vừa hồng hào tươi tắn.
