Trước thời gian tập luyện, bạn cũng cần chú ý nhiều hơn đến các món ăn vào. Cùng điểm qua những thực phẩm phù hợp để ăn trước mỗi buổi tập ngay bây giờ nhé.
Chuối
Đây là 1 trong những nguồn thực phẩm phổ biến và được dân thể hình ưa chuộng. Nguyên nhân rất đơn giản, chuối không chỉ tốt cho quá trình điều chỉnh cân nặng mà nó cũng giúp bạn tăng cường các cơ rất hiệu quả nữa.
Trong thành phần chuối chưa nhiều calo. Chính vì vậy mà chúng có thể hỗ trợ xây dựng cơ cũng như tăng cường chức năng thần kinh của bạn. Protein để khôi phục cơ bắp cũng là điểm mạnh của loại thực phẩm này.
Smoothies
Muốn kết hợp nhiều dưỡng chất 1 cách đơn giản nhất, bạn có thể tận dụng smoothies trong chế độ ăn uống và tập luyện.
Đây là 1 loại nước uống trái cây pha trộn, gần giống sinh tố. Nó cũng là bữa ăn nhẹ thích hợp cho bạn khi được bổ sung thêm những loại trái cây có hàm lượng protein cao. Hơn thế nữa, vì là trái cây xay nên chúng được tiêu hóa nhanh hơn. Sự kết hợp giữa carbohydrate đơn giản và phức tạp cũng có thể cung cấp năng lượng dồi dào cho bạn trước những buổi luyện tập thông thường.
Bánh mì nguyên hạt
Nếu không đủ thời gian cho những bữa ăn cầu kỳ hơn, có thể kết hợp 1 bữa ăn đơn giản với những lát bánh mì nguyên hạt. Đây được xem là nguồn cung cấp carbohydrate cực tốt. Để món ăn đỡ nhàm chán, bạn cũng có thể kết hợp thêm mật ong hay mức. Món bánh mì nguyên hạt kết hợp trứng luộc cũng là 1 lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tập luyện đấy nhé.
Trứng luộc
Không phải ngẫu nhiên mà món trứng luộc được nhiều chuyên gia thể hình áp dụng trong chế độ ăn của mình. Trứng bổ sung protein phù hợp và giúp bạn đủ năng lượng để tập luyện. Tuy vậy, nếu ăn trứng trước bữa ăn, bạn nên loại bỏ lòng trắng ra nhé. Vì lòng trắng chứa nhiều chất béo, có thể làm chậm quá trình chuyển hóa của cơ thể. Chính vì vậy mà khi dùng trứng có lòng đỏ nhiều, bạn sẽ cảm thấy khó tiêu và trở nên chậm chạp hơn.
Để thúc đẩy tiến độ giảm cân nhanh hơn, bạn cũng có thể kết hợp thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner nhé. Loại thuốc giảm cân này không có tác dụng phụ, thế nên nó đẩy nhanh quá trình giảm mỡ mà lại không ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.
