Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên của ngày mới, nó cũng đánh giá hiệu quả của bạn trong việc giảm cân. Nếu gặp rắc rối trong bữa sáng, kế hoạch giảm cân của bạn sẽ gặp vấn đề ngay lập tức. Vậy nên đừng bỏ qua những lựa chọn thú vị cho bữa sáng để cân nặng giảm đi trông thấy ngay bây giờ nhé.
Hãy ăn sáng thật hoành tráng
Đây là một gợi ý phổ biến của các chuyên gia dành cho những cô nàng giảm cân. Thật vậy, nếu nghĩ rằng ăn sáng thật ít như các bữa ăn khác trong ngày có thể giúp giảm cân thì bạn đã lầm. Đây là thời điểm bạn có thể nạp nhiều calo hơn, ăn những món mình thích nhưng lại ảnh hưởng tích cực đến hiệu quả giảm cân.
Các nghiên cứu cho thấy, những người ăn thật chất lượng vào bữa sáng và ăn ít hơn trong bữa tối có khả năng giảm cân đến 2,5 lần so với những người ăn sáng ít và ăn nhiều dần lên trong bữa tối. Bởi vì bữa sáng là thời gian tốt nhất để thực hiện trao đổi chất. Sau đó bạn có thể cắt dần đều khẩu phần của mình và ăn ít hơn trong bữa sáng nhé.
Trứng trong bữa ăn
Khó có nguyên liệu nào được ưu ái trong các bữa ăn giảm cân như trứng. Bữa ăn sáng với 2 quả trứng luộc là cách đơn giản giúp bạn kiêm soát cân nặng. Đương nhiên hiệu quả giảm cân của chúng sẽ cao hơn nhiều so với việc bạn chỉ ăn bánh mì rồi.
Những món ăn có nhiều đạm sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Nhờ vậy mà cũng dễ dàng tuân thủ kế hoạch ăn kiêng hơn. Ngoài ra điều không thể không nhắc tới là trứng còn có chứa nhiều choline. Đây một dưỡng chất tốt cho hệ thần kinh và sức khỏe tim mạch.
Nhưng bạn cũng chỉ nên ăn từ 3, 4 quả trứng trong một tuần thôi nhé. Việc lạm dụng nhiều trứng có thể khiến lượng cholesterol trong máu tăng cao đấy.
Bơ
Đừng vội vàng cho các món bơ vào danh sách cấm trong thực đơn giảm cân nhé. Ăn sáng bằng bánh mì bơ sẽ là cách đơn giản giúp bạn giải quyết bữa sáng 1 cách nhanh gọn và đầy đủ dưỡng chất đấy. Thêm nữa, nhờ có lượng chất đạm, chất béo và chất xơ đầy đủ nên cơ thể bạn sẽ rất nhanh nhận được tin hiệu no. Nhờ vậy bạn sẽ dừng bữa ăn đúng lúc.
Đó là chưa kể đến đậu phộng cũng chứa nhiều Vitamin E rất tốt cho da và chống lão hóa nữa.
Ngoài ra vào bữa sáng, bạn cũng có thể dùng thêm 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner trước khi ăn sáng khoảng 30 phút để tăng cường hiệu quả giảm cân đến mức tốt nhất nhé.
