Tư vấn thực đơn giúp giảm cân hiệu quả nhanh nhất mà bạn nên biết! Giảm cân hiệu quả an toàn nhanh chóng nhất hiện nay!
Làm thế nào để bạn giảm cân nhanh và an toàn mà không mất quá nhiều thời gian và tiền bạc. Dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn các phương thức giảm béo mà bạn nên tham khảo. Nhiều người đã thành công với cách giảm cân an toàn này, còn bạn thì sao? Đó là phương thức giảm cân theo người Nhật. Với chế độ ăn kiêng này sẽ giúp ích quá trình giảm béo của bạn đồng thời sẽ tốt cho sức khỏe nhất hệ tim mạch.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân:
Trong thời gian ăn kiêng cơ thể được thanh lọc, điều hòa các quá trình diễn ra bên trong cơ thể, nâng cao thể trạng, tăng cường khả năng làm việc.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng giảm cân:
Tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người có bệnh dạ dày tá tràng ở giai đoạn cấp tính, những người có bệnh mạn tính, những người có bệnh thận hoặc bệnh tim,...
Dưới đây chúng tôi tư vấn đến các bạn thực đơn gợi ý của người Nhật:
Thực đơn giúp giảm béo ngày 1:
Bữa sáng: Salad rau xanh và 1 ly trà ấm
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, nước ép cà chua.
Bữa tối: Cá rán hoặc hấp, salad bắp cải tươi.
Thực đơn giúp giảm mỡ ngày 2:
Bữa sáng: 1 chén cháo cá, 1 ly trà xanh nóng
Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salad rau củ
Bữa tối: 1 phần thịt bò áp chảo, 1 chén súp cá.
Thực đơn giảm cân nhanh ngày 3:
Bữa sáng: 1 phần kimbap cá, 1 ly matcha nóng
Bữa trưa: 1 quả trứng ốp la, salad trộn
Bữa tối: 1 chén súp rau củ với cá, 1 ly nước ép táo
Thực đơn giảm mỡ ngày 4:
Bữa sáng: 1 phần cá phi lê áp chảo
Bữa trưa: salad rau xanh trộn với rau củ
Bữa tối: 1 phần thịt bò hấp, rau củ luộc
Thực đơn giảm cân nhanh ngày 5:
Bữa sáng: 1 phần salad cá ngừ, 1 ly trà nóng
Bữa trưa: 1 phần cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà rốt
Bữa tối: 1 phần lươn áp chảo, salad bắp cải tươi trộn với dầu ăn.
Thực đơn giúp giảm cân nhanh ngày 6:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 1 phần rau củ luộc
Bữa trưa: 1 phần thịt gà luộc bỏ da, salad củ quả tươi
Bữa tối: 1 phần cá phi lê áp chảo
Sau khi kết thúc đợt ăn kiêng bạn không nên ăn uống thoải mái mà từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Và với chế độ ăn cần có chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.
