Khi tiến hành giảm cân, bạn không chỉ phải quan tâm đến cân nặng mà còn phải luôn chú ý đến các cơ của mình. Ngoài tập luyện thì có thể bạn sẽ ngạc nhiên với việc giảm cân mà chẳng ảnh hưởng đến cơ bắp từ thực phẩm như sâu.
Chất béo từ dừa
Hẳn bạn đã từng nghe nói đến dừa là 1 trong những nguồn chất béo từ thực vật nổi bật nhất. Thế nhưng đừng vì vậy mà vội tránh xa loại thực phẩm này nhé. Nhiều nghiên cứu cho thấy, nếu bạn giảm cân đúng cách thì dừa sẽ là lựa chọn rất tuyệt để tăng cường cơ bắp đấy.
Cơ thể bạn luôn cần đủ lượng chất béo bão hòa lành mạnh để sản xuất ra testosterone. Chính vì vậy mà các sản phẩm từ dừa, trong đó có dầu dừa được xem là phương pháp giúp bạn gia tăng mức testosterone huyết thanh đáng kể. Đồng thời nó cũng có thể giúp giảm stress và giảm oxy hóa.
Chính vì vậy mà dầu dừa có tác động tốt đến việc giảm cân của bạn, đặc biệt là trong việc tăng cường cơ bắp.
Quả lựu
Sẽ thật thiếu sót nếu bạn muốn tích cực giảm cân, tăng cơ mà lại bỏ qua lựu. Loại ủa này không chỉ giúp tăng mức testosterone, cải thiện tâm trạng mà còn ảnh hưởng rất tốt đến tim mạch.
Các nghiên cứu cho thấy, lựu chó chứa nhiều chất xơ, với phần lớn là nước, điều này sẽ tác động tốt đến quá trình giảm cân, giúp bạn vừa giảm được cân nặng vừa gia tăng mức testosterone ở nước bọt.
Tuy vậy, bạn nên làm nước ép lựu trong các bữa ăn nhé. Tuyệt đối không nên ăn cả hạt lựu vì có thể bạn sẽ gặp vấn đề về ruột thừa đấy.
Động vật giáp xác (hoặc sữa)
Trong quá trình giảm cân thì việc bổ sung kẽm là rất cần thiết. Kẽm cũng ảnh hưởng đến nồng độ testosterone huyết thanh. Chính vì vậy mà người ta thường khuyên bạn ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm hơn để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.
Các động vật giáp xác như cua hay tôm được đánh giá rất tốt về hiệu quả giảm cân, tăng cường hình thành kẽm trong cơ thể. Không chứa nhiều chất béo nên chúng sẽ hỗ trợ bạn giảm cân tốt hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn phô mai, sữa tươi hay sữa chua để bổ sugn kẽm 1 cách tốt nhất.
Ngoài chế độ ăn uống, đừng quên rằng tập luyện thường xuyên cũng ảnh hưởng tốt đến quá trình giảm cân của bạn. Một số loại thuốc giảm cân chính hãng như Safety Fat Burner cũng được xem là lựa chọn tuyệt vời để bạn giảm cân tốt hơn.
