Bị thừa cân có rất nhiều nguyên nhân trong đó do thói quen ăn uống và lối sống thụ động. Quá trình tăng cân thì rất nhanh nhưng giảm cân thì vô cùng gian nan. Chính vì thế, để giảm cân hiệu quả và an toàn các bạn cần lưu ý trong khâu chọn lựa thực phẩm. Dưới đây là nhóm thực phẩm các bạn nên bổ sung trong quá trình ăn kiêng giảm cân:
Nhóm ngũ cốc nguyên cám
Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân
Nhóm ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp kiểm soát cơn thèm ăn, hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể ăn một lát bánh mì nguyên cám hoặc nửa chén yến mạch thay vì gạo và bánh mì trắng.
Tăng cường nhóm rau xanh
Nhóm rau xanh chứa nhiều chất xơ tốt cho quá trình giảm cân
Rau xanh chứa nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu, ít calo. Tuy nhiên, nếu chỉ ăn rau để giảm cân sẽ làm bạn thiếu hụt dưỡng chất cung cấp cho cơ thể như chất bột đường, protein,… Để giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn khỏe mạnh ngoài rau xanh bạn nên bổ sung thêm tinh bột, thịt cá,… cân đối lượng phù hợp để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Các loại cá
Lượng protein có trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn vặt
Các loại cá chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, magie, kẽm và I-ốt, giúp đẹp da, sáng mắt. Ngoài ra, cá còn giàu protein giúp dễ hấp thụ, có tác dụng hỗ trợ xây dựng và duy trì khối lượng cơ nạc, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn để giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn.
Ức gà
Trong 100g ức gà chứa 25 gram protein
Ức gá giàu hàm lượng protein không chỉ khiến bạn cảm thấy no như ăn tinh bột mà còn no lâu hơn bởi tinh bột cần nhiều thời gian tiêu hóa dài hơn.
Gạo lứt
Gạo lứt được xếp vào nhóm tinh bột giàu chất xơ
Khi ăn gạo lứt, dạ dày sẽ được lấp đầy và mang lại cảm giác no. Cơ thể sẽ tiêu hóa gạo lứt một cách khá chậm giúp giảm cân hiệu quả. Điều này sẽ khiến cơ thể không bị tăng đường huyết đột ngột dẫn đến sự chuyển hóa mỡ.
Bí đao
Bí đao giúp no nhanh lại ít calo giúp giảm cân hiệu quả
Bí đao giàu nước và chất xơ giúp người dùng no nhanh vừa hỗ trợ cho quá trình ăn kiêng vừa giúp chị em vừa thanh nhiệt, mát gan đẹp da. Một quả bí đao luộc ăn vào mỗi buổi tối là lựa chọn không tồi cho những ngày không biết ăn gì để giảm cân cấp tốc.
Nếu cơ địa của bạn khó giảm cân thì có chọn thêm các hình thức vận động bằng cách chọn môn thể thao bạn thích. Đồng thời kết hợp thêm viên giảm cân của Mỹ Lite Fit USA.
Viên giảm cân này giúp hỗ trợ giảm nhanh trọng lượng ngay cả khi bạn không còn dùng đến sản phẩm. Sử dụng thuốc giảm cân LiteFit USA sẽ giúp cho quá trình đốt cháy mỡ dễ dàng diễn ra hơn mà không gây hại đến sức khỏe.Viên giảm cân Lite Fit USA giúp giảm cân an toàn
Ngoài ra, thuôc giảm cân này còn làm giảm cảm giác thèm ăn từ đó khống chế được lượng calo dư thừa tích trữ, giúp bạn có được một vóc dáng như ý mà vẫn khỏe mạnh.
