Cơm là một món ăn không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt nói riên và người Châu Á nói chung. Trong cơm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Theo thống kê của các nhà khoa học thì mỗi chén cơm trắng chứa 130 calo. Chính vì thế, cơm trắng giúp cung cấp nhiều calo, cacbohydrat và chất đạm.
Cơm trắng chứa nhiều calories làm tăng cân nhanh
Cơm trắng là thực phẩm giàu Vitamin B1, B3, B6, chất khoáng rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, gạo trắng có chỉ số đường huyết cao làm hoocmon insulin tăng, nếu ăn quá nhiều cơm thì có thể bị béo phì.
Mỗi loại gạo (cơm) chứa một lượng calories, nguồn dinh dưỡng khác nhau.
Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân thì hãy thay cơm gạo trắng bằng gạo lứt cho mỗi bữa ăn hằng ngày. Bởi gạo lứt được xem là thực phẩm tốt, mỗi chén gạo lứt chứa khoảng 110,9 calories.
Ngoài ra, nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì có thể sử dụng cơm nguội, vì trong đó chứa nhiều thành phần kháng tinh bột khiến cho quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Một khi dạ dày đã được lấp đầy bằng cơm nguội thì cơ thể không hấp thụ nên bị đào thải ra ngoài.
Cơm nguội chứa thành phần kháng tinh bột giúp ích cho quá trình ăn kiêng
Trong cơm nguội có chất kháng tinh bột, có tác dụng hữu ích trong việc ức chế quá trình bài tiết insulin. Tác động đến lượng đường trong máu và làm cản trở tổng hợp chất béo trong cơ thể giúp tình trạng mỡ bụng hữu hiệu. Vì thế cơm nguội rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Tùy vào thể trạng, cơ địa, nhu cầu calories mỗi người nên không thể tính chính xác mỗi người cần ăn bao nhiêu chén cơm/bữa. Nếu xét về nhu cầu năng lượng cần thiết để tính thì theo các nhà khoa học trên thế giới thì 1 ngày nam giới cần 2,500 calo và nữ giới cần 2,000 calo để luôn giữ cân nặng ổn định.
Nữ giới mỗi bữa cần ăn từ 1 – 2 chén còn nam giới thì ăn từ 2 – 3 chén/bữa
Đối với dân văn phòng thì nên ăn 2 chén cơm mỗi bữa, nếu bạn nào đang có nhu cầu giảm cân thì nên ăn ½ chén/bữa. Với người làm việc nặng nhọc hoặc chơi thể thao thì nên ăn từ 3 – 4 bát mỗi bữa.
Tốt nhất nên chọn cơm gạo lứt thay cho cơm trắng
Lưu ý: Mọi người thường bỏ qua bữa sáng, tuy nhiên các nhà nghiên cứu cho rằng 1 bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc giảm cân. Đồng thời, ăn sáng đúng cách cũng hạn chế đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và làm giảm đáng kể lượng cholesterol và giúp ích cho quá trình giảm cân.
Nếu ăn cơm làm bạn tăng cân hoặc lo ngại cho cân nặng của mình thì hãy giảm lượng cơm trong ngày và chú ý đến chế độ ăn khoa học. Nếu trong mùa dịch này bạn nhận thấy mình bị tăng cân thì hãy dùng liệu trình của thuốc giảm cân được nhiều chị em tin dùng Slim Fit USA.Slimfit USA giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng
Thuốc giảm cân SlimFit USA là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu, được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, trải qua quá trình nghiên cứu lâu dài và được sản xuất dây chuyền trực tiếp tại Mỹ và hiện đang được ưa chuộng tại thị trường Việt Nam.
Viên giảm cân SlimFit USA mang lại hiệu quả cao trong việc đánh tan mỡ thừa toàn thân. Có tác dụng ngăn ngừa tình trạng hấp thụ chất béo, đồng thời đốt cháy một cách hiệu quả calo dư thừa trong cơ thể.
