Salad là món ăn quen thuộc của các nàng giảm cân. Thế nhưng không phải nguyên liệu nào cũng thân thiện với vòng eo của bạn. Món salad của bạn cần tránh xa những nguyên liệu nào? Đừng bỏ sót nhé.
Mì ăn liền hoặc bánh
Để tiết kiệm thời gian, đồng thời giúp bữa ăn mau no hơn mà một số người thường tận dụng mì ăn liền hoặc các loại nui hay bánh tortilla vào món salad. Thực tế thì những thực phẩm này có năng lượng ngang với một gói khoai tây chiên. Đương nhiên chúng cũng ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình giảm cân của bạn.
Thay vì vậy, bạn có thể chọn các loại bánh hạnh nhân hay óc chó để bổ sung cho món salad. Chúng sẽ mang lại hiệu quả hơn rất nhiều mà vẫn bổ sung được chất béo lành mạnh cho cơ thể.
Sốt kem tươi
Các món salad nhạt nhẽo đôi khi khiến các nàng cho thêm sốt để món ăn ngon miệng hơn. Các loại sốt thường được ưa chuộng là sốt kem tươi hay sốt tách béo. Song cần biết rằng, với mỗi một thìa nhỏ sốt kem tươi hay sốt tách béo như vậy, bạn có thể nạp vào cơ thể đến 50-70. Đây là con số tương đương với 1 cốc coca đấy.
Không chỉ vậy, các loại sốt kem còn chứa nhiều Natri, không hề tốt cho tim mạch và cả sức khỏe của bạn. Thay vì vậy, bạn có thể dùng hỗn hợp bơ tươi để đảm bảo dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả . Ngoài ra thì dầu oliu cũng được xem là 1 liệu pháp thay thế phù hợp.
Bánh mì giòn và trái cây khô
Một số nhà hàng thường kết hợp hai nguyên liệu này vào món salad. Chúng góp phần kích thích vị giác tốt hơn. Nhờ vậy mà giúp món ăn được ngon miệng. Tuy nhiên nếu bạn đang trong quá trình siết cân thì chúng lại chẳng phù hợp chút nào.
Mỗi một lượng nhỏ trong bánh mì giòn hay trái cây khô có thể chứa đến 100calo và thêm 1 lượng chất béo bão hòa nữa. Nếu có thể thay bằng một ít vụn bánh mì kiểu Pháp thì sẽ phù hợp hơn.
Ngoài ra thì bạn cũng có thể kết hợp thuốc giảm cân Safety Fat Burner để giảm câm hiệu quả và an toàn hơn nhé.
