Khi giảm cân, cơ thể vẫn cần đảm bảo lượng protein cần thiết để duy trì các cơ. Sau đây là những lựa chọn để bổ sung đạm mà không ảnh hưởng đến vòng eo, các nàng có thể tham khảo nhé.
Hạt hạnh nhân là món ăn chơi khá phù hợp giảm cân.
Hạt hạnh nhân
Đây là thực phẩm giảm cân khá phổ biến và được nhiều người ưa thích. Nguyên nhân là vì lượng đạm trong hạt hạnh nhân khá nhiều, nhưng lại không ảnh hưởng nhiều đến chất béo trong cơ thể.
Trung bình với mỗi 100gr hạt hạnh nhân, cơ thể bạn sẽ nạp vào khoảng 21 gram chất đạm. Tỷ lệ này là rất cao. Nhưng không chỉ vậy, hạt hạnh nhân còn được xem là người bạn thân thuộc của phái đẹp nhờ nó bổ sung thêm rất nhiều vitamin E, một thành phần giúp các nàng làm đẹp da và tóc. Lượng magie trong hạt hạnh nhân cũng cao, có thể cung cấp đến 61% lượng magie cần thiết hàng ngày cho cơ thể. Việc thưởng thức hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp giảm cơn thèm ăn, no lâu. Với các nàng thì nó còn có thể làm giảm chứng chuột rút trong ngày đèn đỏ đồng thời tăng cường sức khoẻ xương hiệu quả nữa đấy.
Thực đơn ăn kiêng từ đậu phụ rất thích hợp cho bạn.
Đậu phụ
Người ăn chay hẳn sẽ chẳng lạ gì với cách bổ sung chất đạm từ đậu phụ. Đây là nguồn đạm từ thực vật cực kỳ dồi dào, và quan trọng là nó rất tốt cho sức khỏe.
Trong 100gr đậu phụ sẽ có khoảng 8 – 15gr đạm. Nó còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác như sắt, canxi, magie, vitamin A, B tổng hợp... Nếu bổ sung đậu phụ thường xuyên không chỉ hạn chế thiếu đạm mà còn giúp cơ thể ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, loãng xương, ung thư...
Đậu đen cũng rất phù hợp giảm cân.
Đậu đen
Thực tế thì khi giảm cân hoặc muốn bổ sung đạm thì người ta cũng rất ít khi nghĩ đến đậu đen trong thực đơn. Ấy thế mà nó lại chứa đạm cực dồi dào. Cụ thể mỗi 100gram đậu đen có chứa tới 21gr đạm, thậm chí còn nhiều hơn trong đậu phụ và gần tương đương với 100gr thịt.
Đậu đen còn được đánh giá cao nhờ nó chưa rất nhiều chất xơ, kali, folate, vitamin B6... cùng các loại dưỡng chất khác. Một thực đơn giảm cân với đậu đen cũng có thể giúp bạn bổ sung protein hiệu quả mà vẫn hạn chế được lượng thịt nạp vào.
Để giảm cân một cách lành mạnh, cách tốt nhất vẫn là kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc tập luyện đều đặn.
Bạn cũng có thể kết hợp sử dụng Viên Giảm Cân Tan Mỡ Bụng Demar87 Cell Genie Professional Belly Balance để tăng cường hiệu quả giảm cân nhé.Viên Giảm Cân Tan Mỡ Bụng Demar87 Cell Genie.
Viên Giảm Cân Tan Mỡ Bụng Demar87 Cell Genie Professional Belly Balance là sản phẩm chiết xuất từ các loại thảo dược quý như: cam thảo, linh chi, hoa mẫu đơn, nhân sâm, từ vỏ cây nụ, húng chanh Ấn Độ … vừa giúp giảm cân hiệu quả vừa giảm tích tụ mỡ thừa nạp vào cơ thể.
