Nếu bạn còn lăn tăn kế hoạch giảm cân low carb có khó thực hiện không, nên thực hiện bằng cách nào thì đừng lo nhé. Low carb với trứng và cá hồi dễ hơn bạn nghĩ rất nhiều đấy.
Low carb với trứng
Đây là 1 trong những cái tên quen thuộc, không chỉ với những ai đang ấp ủ kế hoạch giảm cân low carb mà cả dân tập luyện hay dân thể hình cũng rất ưa chuộng trứng trong chế độ ăn hàng ngày. Được xem là nguồn thực phẩm giàu protein, trứng còn gây ấn tượng bởi lượng vitamin D phù hợp.
Bạn có thể chế biến trứng theo nhiều cách. Phổ biến và có lợi nhất là trứng luộc.
Trứng luộc chứa nhiều dinh dưỡng, cụ thể như vitamin B1, B2, PP, A, D, protein, albumin, axit amin, methiomin… Chính vì vậy mà việc dùng trứng luộc có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Thêm nữa nếu bạn thường làm việc đêm, vậy thì trứng luộc có thể xem là cách giúp bạn chống lại những cơn đói tốt hơn. Năng lượng trong trứng luộc rất tốt cho hệ thần kinh, giúp duy trì tỉnh táo. Thêm nữa chúng còn hạn chế tích tụ mỡ ở gan. Nhờ vậy mà bạn sẽ có cảm giác no hơn.
Ngoài ra bạn cũng có thể dùng trứng chiên cho bữa sáng. Nhưng nên nhớ trứng chiên chỉ phù hợp cho bữa sáng thôi nhé. Vì chúng cũng nạp vào cơ thể bạn không ít dầu đấy. Tốt nhất bạn nên kết hợp với dầu oliu và nấm sốt để tăng hương vị và cả hiệu quả giảm cân nữa.
Tuy vậy, mỗi tuần bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng nhé.
Cá hồi
Một trong những thực phẩm thân thiện với chế độ ăn low carb nữa là cá hồi. Trong tự nhiên, cá hồi là thực phẩm rất giàu axit béo omega-3, thêm nữa loại thực phẩm này còn có thể giúp bạn giảm được các vấn đề như viêm nhiễm, xơ vữa động mạch… Cá hồi cũng có khá nhiều vitamin D.
Cách chế biến với cá hồi khá đa dạng, tuy vậy phương án được dân giảm cân ưa thích nhất vẫn là món salad. Có thể cắt lát mỏng ca hồi, sau đó rửa sạch, để ráo nước rồi đem chiên với bơ gắp ra đĩa. Salad cá hồi nên kết hợp với nhiều loại rau củ để mang lại hiệu quả tốt hơn.
Thịt gà
Ngoài trứng và cá hồi thì thịt gà cũng là một gợi ý đáng nhắc tới. Không chỉ chứa nhiều protein, loại thực phẩm này còn cung cấp nhiều dương chất có lợi khác. Tuy vậy bạn nên chú ý không nên ăn phần đùi và cánh nhé. Hai phần này chứa rất nhiều chất béo đấy. Tốt nhất là nên chọn phần ức cho chế độ ăn của mình.
Các món chế biến với thịt gà cũng khá đa dạng. Bạn có thể làm gà luộc chấm muối tiêu chanh, salad ức gà sữa chua. Các món ức gà sốt mật ong nướng cũng rất được ưa thích.
Dù thế nào thì khi low carb, các nàng cũng đừng quên ăn đủ các bữa ăn mỗi ngày đồng thời tập luyện thường xuyên nhé.
Nếu muốn tăng cường hiệu quả giảm cân, các nàng cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner trong chế độ ăn của mình nhé.
