Không hề khó như bạn nghĩ, bạn hoàn toàn có thể lên thực đơn giảm cân ngon lành gọn ghẽ chỉ vài bước sau đây.
Giúp săn chắc cơ bụng
Có 1 cách đơn giản nhất giúp cơ bụng săn chắc hơn, đó là dùng nước.
Nước đóng vai quan trọng đối với mọi khía cạnh của sức khỏe. Thế nên việc cấp nước sẽ vô cùng quan trọng và giúp bạn trao đổi chất được tốt hơn, đốt cháy được mỡ bụng đồng thời giảm những cơn thèm ăn 1 cách hiệu quả.
Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung nhiều nước có thể giúp bạn sẽ có thêm nhiều khả năng giảm cân hơn những người không thường uống nước. Tuy vậy, nhu cầu nước của mỗi người sẽ mỗi khác. Thế nên bạn cần phải chú trọng uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đủ nước nhé.
Chú ý đến thực phẩm chế biến
Các thực phẩm đã qua chế biến thường có nguy cơ khiến bạn tăng cân. Nguyên nhân vì trong các thực phẩm này thường đã chứa lượng calo, carbs, chất béo, natri cao. Thế nhưng chúng lại rất ít chất dinh dưỡng. Vì vậy mà nạp quá nhiều thựcp hẩm chế biến sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn.
Lựa chọn tốt nhất là bạn nên thay thế các thực phẩm chế biến bằng các thực phẩm lành mạnh hơn, giàu chất xơ và vitamin để tăng cảm giác no, đồng thời hỗ trợ trao đổi chất được tốt hơn.
Bổ sung chất xơ
Thực phẩm có nhiều chất xơ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt hơn. Đặc biệt, nó giúp cơ bụng bạn trở nên săn chắc.
Với các loại chất xơ hòa tan, khi di chuyển qua đường tiêu hóa, chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn. Các nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất xơ mỗi ngày lên có thể giảm trọng lượng cơ thể lẫn lượng calo mà bạn nạp vào. Đương nhiên, chúng cũng hỗ trợ bạn đẩy lùi mỡ thừa và cả khả năng tích tụ chất béo nữa.
Với các loại trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, bạn nên nạp thêm nhiều hơn mỗi ngày. Chúng không chỉ giàu chất xơ mà còn rất tốt cho sức khỏe của bạn.
Khi giảm cân, bạn nên ăn đầy đủ các bữa với đầy đủ dinh dưỡng như gợi ý trên. Tuyệt đối không nên nhịn ăn hay bỏ bữa nhé. Bạn cũng có thể tăng cường hiệu quả giảm cân nhờ việc sử dụng Safety Fat Burner nữa.
