Để bụng đói khi tập luyện rất dễ khiến bạn bị kiệt sức. Thay vào đó, hãy lên list những món ăn bạn nên chuẩn bị để bổ sung năng lượng trước buổi tập ngay bây giờ nhé.
Chuối
Chuối là 1 lựa chọn tốt nếu bạn còn đang lăn tăn không biết nên nạp thêm gì trước khi tập luyện. Chúng có thể cung cấp được lượng carbohydrate phù hợp trước khi bắt đầu một buổi tập luyện. Thêm vào đó thì loại quả này cũng chứa rất nhiều kali, nhờ vậy mà có thể giúp hỗ trợ xây dựng cơ và chức năng thần kinh.
Một ưu điểm nữa không thể không nhắc đến của chuối là loại quả này có thể cung cấp lượng protein cần thiết, nhờ vậy có thể giúp bạn phục hồi cơ bắp tốt hơn.
Smoothies
Loại nước trái cây trộn này khá phổ biến trong vài năm trở lại đây. Chúng cũng được xem là bữa ăn nhẹ tuyệt vời để bạn nạp thêm năng lượng trước khi bước vòa tập luyện.
Smoothies thường chứa nhiều loại vitamin và protein. Nhờ vậy mà nó có thể giúp bạn tiêu hóa thực phẩm nhanh chóng hơn, đồng thời bổ sung được lượng carbohydrate đơn giản và phức tạp phù hợp, giúp bạn dồi dào năng lượng trước khi bước vào quá trình tập luyện.
Lòng đỏ trứng
Nếu sợ vô tình nạp quá nhiều năng lượng thì lòng trắng trứng có thể là lựa chọn vừa tầm cho các nàng.
Thường thì lòng đỏ trứng chuyển hóa khá chậm trong cơ thể. Chính vì vậy mà nó thường khiến bạn cảm thấy khó tiêu và chậm chạp. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình tập luyện của bạn. Thay vào đó, bạn chỉ nên dùng lòng trắng trứng khi chuẩn bị tập luyện thôi nhé. Lòng trắng chứa 1 lượng chất đạm và chất béo vừa đủ, nhờ vậy mà bạn có thể an tâm bắt đầu bài tập của mình.
Ngoài việc tập luyện, đừng quên rằng việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý khi giảm cân là điều vô cùng quan trọng. Các nàng cần phải ăn đủ các bữa ăn, không nên để bụng rỗng khi tập luyện hay nhịn đói bất kỳ bữa nào. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm cân Safety Fat Burner nếu muốn đạt được hiệu quả giảm cân chóng vánh hơn.
