Các thực phẩm chứa chất xơ đóng vai trò then chốt nhất khi bạn tiến hành giảm cân. Vậy phải làm sao để tập thói quen ăn trái cây bổ sung chất xơ ngay từ bây giờ nhỉ?
Cách đơn giản nhất là dự trữ
Hãy luôn trữ các loại trái cây trong nhà, trong tủ lạnh. Đây là gợi ý hoàn hảo nhất để bạn luôn nhớ đến việc ăn trái cây và bổ sung chất xơ.
Khi đi siêu thị, bạn luôn nhớ phải mua thêm chất xơ về dự trữ. Bạn có thể đặt chúng ở những nơi dễ thấy nhất trong nhày. Có 1 lưu ý là bạn nên ăn trái cây tươi chứ đừng nên lạm dụng nước ép nhé. Vì khi ép thành nước sẽ đánh mất rất nhiều dinh dưỡng của trái cây đấy.
Chất xơ trong các bữa ăn
Bạn có thể dễ dàng kết hợp thực phẩm chứa chất xơ trong các bữa ăn của mình. Ví dụ như vào bữa sáng, bạn có thể cho chuối, đào hoặc dâu tây vào ăn chung với ngũ cốc. Món này bổ sung cho bạn lượng chất xơ dồi dào và đủ năng lượng. Bạn có thể uống thêm nước ép cam hoặc bưởi. Trộn trái cây với sữa chua cũng được xem là món ăn giảm cân tuyệt vời.
Vào buổi trưa, bạn có thể mang theo quýt, chuối hoặc nho để trong hộp. Các loại trái cây này đều rất tiện để bạn mang theo.
Bữa tối thì món salad trộn hẳn sẽ quen thuộc với các cô nàng giảm cân. Bạn có thể cho thêm dứa, các múi cam và cả nam việt quất khô hay nho vào bữa ăn.
Không chỉ phù hợp cho các bữa ăn hàng ngày, bạn còn có thể xem trái cây như 1 món ăn vặt thú vị, nhâm nhi giữa các bữa ăn mà không sợ tăng cân. Các loại trái cây cũng rất dễ mang theo. Đặc biệt là chúng còn bảo quản được lâu nữa.
Chú ý đến gia vị và loại trái cây
Đương nhiên cùng cung cấp chất xơ, nhưng đặc tính mỗi loại trái cây sẽ khác nhau. Ví như chuối cung cấp nhiều tinh bột, nho lại có nhiều đường. Sự kết hợp chúng một cách cân đối và vừa phải sẽ giúp bạn giảm cân đủ chất hơn.
Bạn có thể mua những loại trái cây theo mùa, chúng có thể là một món hời mà vẫn giữ được hương vị tuyệt hảo nhất. Ngoài ra có 1 lựa chọn nữa là bạn có thể biến trái cây thành gia vị để tạo vị ngọt tự nhiên cho món ăn. Như vậy món ăn sẽ trở nên hấp dẫn hơn.
Và đừng quên kết hợp Safety Fat Burner trong bữa sáng để giảm cân nhanh chóng hơn các nàng nhé.
