Những gì bạn ăn vào chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định khả năng giảm cân thành công. Thế thì khẩu phần ăn giảm cân mỗi ngày cần chú ý những gì đấy nhỉ?
Chú ý theo dõi
Theo các chuyên gia thì nguồn dinh dưỡng chính và quan trọng nhất trong mọi bữa ăn giảm cân chính là rau. Thế nên bạn cần phải chú ý đến lượng rau hàng ngày mình tiêu thụ vào. Rau bổ sung nhiều chất xơ và dưỡng chất, giúp bạn cảm thấy mau no, lâu đói, đồng thời còn chứa rất ít calo, nhờ vậy mà bạn sẽ tăng khả năng tiêu thụ hết chúng trong khẩu phần ăn mỗi ngày.
Mỗi loại rau củ quả thường chứa các loại vitamin khác nhau. Thế nên bạn cần chú ý bổ sung chúng 1 cách đa dạng, ví như rau củ ngọt như bí, cà rốt, khoai lang hay các loại quả chua như cam, dâu… Ngoài ra thì bạn cũng nên dùng các loại hạt nhiều hơn.
Lượng đạm trong bữa ăn
Ngoài chất xơ thì protein cũng đóng vai trò cần thiế để giảm cân. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, ngay cả khi giảm cân bạn cũng cần phải cung cấp đầy đủ đạm. Chung hỗ trợ bạn tái tạo các cơ rất tốt, đồng thời làm giảm cảm giác thèm ăn trong các bữa ăn khác.
Trung bình mỗi bữa, bạn nên ăn ít nhất 20g protein trong mọi bữa ăn. Một ít sữa chua, phô mai hoặc hai quả trứng có thể là lựa chọn tuyệt vời. Trong buổi trưa, bạn có thể thay bằng ức gà nướng và 1 số loại đậu hay súp chẳng hạn.
Uống nước trong bữa ăn
Bạn có thể uống nước trước bữa ăn khoảng 30 phút. Việc này được cho là có tác dụng tốt, giúp bạn làm đầy dạ dày và không ăn quá nhiều khi vào bữa. Thêm vào đó nó cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn.
Tuy nhiên, bạn chỉ nên dùng nước lọc và hạn chế các loại nước như nước đường, nước ngọt hoặc bia rượu… nhé. Các loại nước này thường rất giàu calo, chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, và khiến bạn ít tập thể dục hơn nữa.
Việc sử dụng thuốc giảm cân để xuống ký không còn quá xa lạ nữa. Bạn có thể tận dụng các loại thuốc giảm cân chính hãng và bảo đảm an toàn như Safety Fat Burner để giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn.
