Vai trò của thực đơn hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Chính vì thế hãy thử cân đo đong đếm lượng calo của những loại thực phẩm bạn đưa vào cơ thể của mình. Đây là cách giúp ích rất nhiều trong quá trình giảm cân của bạn. Hãy thử áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 tháng giúp giảm béo hiệu quả:
Thực đơn ngày 1:
- Bữa sáng : 1 chén cháo yến mạch, trái cây tùy sở thích
- Bữa trưa: 1 phầ cá hấp; salad rau xanh và 1 chén canh rong biển
- Bữa tối: Rau củ luộc; thịt nạc kho quẹt, 1 ly nước ép cần tây
Thực đơn ngày 2:
- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 ly nước chanh mật ong.
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt; 1 phần cá phile áp chảo; canh khổ qua
- Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo; 1 dĩa rau rau luộc; ½ trái bưởi.
Thực đơn ngày 3:
- Bữa sáng: 1 chén súp cua; 1 ly trà xanh.
- Bữa trưa: 1 phần cá hấp; rau sống; 1 ly ép bưởi.
- Bữa tối: 1 chén canh rong biển; 1 phần cá áp chảo; salad
Thực đơn ngày 4:
- Bữa sáng: 1 chén cháo thịt bằm; 1 ly nước ép táo.
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt; cá áp chảo; 1 đĩa rau luộc.
- Bữa tối: 1 phần salad rau xanh trộn thịt bò; 1 ly ép bưởi
Thực đơn ngày 5:
- Bữa sáng: 1 trứng ốp la; salad dưa chuột hành tây; 1 ly nước ép cần tây
- Bữa trưa: Salad rau trộn ức gà; 1 chén canh khổ qua
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt; rau luộc; trứng luộc; thịt bò áp chảo
Thực đơn ngày 6:
- Bữa sáng: khoai lang luộc; 1 ly sữa đậu nành.
- Bữa trưa: 1 phần salad rau trộn trứng và thịt bò áp chảo; 1 chén canh bí đao nấu thịt bằm
- Bữa tối: 1 phần cá hấp; canh bầu nấu tôm
Thực đơn ngày 7:
- Bữa sáng: Ức gà áp chảo; 1 ly nước ép bưởi
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt; cá hấp; rau luộc
- Bữa tối: 1 phần bò bít tết; salad rau trộn giấm; 1 ly nước chanh muối.
Lưu ý: Ăn tối trước 19h và kế hợp tập luyện thể thao để giảm cân hiệu quả hơn.
Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu, dần dần thay đổi những thói quen cũ chắc chắn bạn sẽ dần cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
