Bài viết này là chia sẻ quá trình giảm cân rất hiệu quả của bạn Trần Quốc Thái (SN 1998). Thái vốn dĩ rất tự ti với vóc dáng thừa cân của mình. Bởi đi học áo sơ mi lúc nào cũng phải chọn size lớn nhất, mặc lên trông rất xấu. Chính vì thế mà Thái rất có ít bạn và thậm chí bạn gái cũng từ chối.
Khi quyết định giảm cân Quốc Thái đã rất quyết tâm
Khá thất vọng về bản thân, để có một tương lai tốt hơn Thái đã quyết tâm giảm cân để minh chứng mình có thể thay đổi và thuận lợi hơn cho công việc trong tương lai.
Thái tập hít đất, gập bụng và áp dụng chế độ ăn low-carb
Khi mới bắt đầu quá trình giảm cân, Thái chỉ tập những bài hít đất, gập bụng, và áp dụng chế độ ăn low-carb. “Do chế độ ăn kiêng này buộc tôi phải thay đổi hoàn toàn chế độ ăn trước đó. Tôi giảm hàm lượng chất béo và tinh bột, tăng đạm và rau. Tùy từng giai đoạn, thực đơn của tôi cũng thay đổi cho phù hợp”. Thái chia sẻ.
Bạn hãy tự hình thành cho riêng mình một chế độ ăn phù hợp với bản thân
Thực đơn hằng ngày của Thái thường chia thành 5 bữa nhỏ:
-7h sáng: 50g yến mạch + 1 muỗng whey hoặc trứng, thịt nạc
- 9h sáng: Sữa không đường, trái cây (trừ chuối, nhãn, chôm chôm, sầu riêng).
- 11h trưa: 50g yến mạch + 2 lòng trắng trứng + 200 g ức gà + rau xanh.
- 15h chiều: 1 muỗng whey.
- Chiều 18h: Sữa không đường + trái cây hoặc 1 cốc sinh tố yến mạch.
Thái hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, nước có ga và thường xuyên vận động
Ngoài chế độ ăn trên, Thái còn chuyên cần tập luyện, với phương châm chọn các bài tập tăng cơ giảm mỡ. Thái hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, nước có ga và thường xuyên vận động để tạo cho mình lối sống lành mạnh, không dùng các chất kích thích.
Thái luôn tuân thủ nguyên tắc mình đặt ra
Sau 1 năm kiên trì, Thái tự rút ra cho mình phương pháp giảm cân an toàn. Thái tự đặt ra cho mình 3 quy tắc: tập thể dục, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc.
Sau một năm, 9X giảm 23 kg, sở hữu vóc dáng săn chắc.
Nhiều người muốn giảm cân thường mắc sai lầm và đổ lỗi cho tinh bột, cắt bỏ hoàn toàn chất này trong bữa ăn. Thiếu tinh bột lượng đường huyết giảm dẫn đến mệt mỏi, không đủ sức lực làm việc, tập luyện. Tốt nhất các bạn hãy cân bằng chế độ ăn hằng ngày của mình.
Do tôi hiểu bản thân mình cần gì nên tôi tự tìm ra nguyên tắc giảm cân riêng và tôi đã giảm 23 kg (từ 95 kg xuống 72 kg), vóc dáng săn chắc, xuất hiện nhiều múi cơ rõ rệt và hiện tại tôi rất tự tin với chính mình.
Nếu các bạn muốn thúc đẩy nhanh quá trình giảm cân thì hãy kết hợp với viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Cách sử dụng: mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
