Giảm Cân An Toàn - Tỏa Sáng Mùa Lễ Hội Cuối Năm. HOT: Tặng Túi Mù (Blind Bag). Áp Dụng Cho Tất Cả Đơn Hàng.

Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo

Nhàn Lê Ngày đăng: 27/07/2018Phổ biến: 931

Một khi bạn nhận thấy cơ thể đang có dấu hiệu tăng cân hiển nhiên điều dễ nhận thấy đó là bạn bắt đầu vào quá trình ăn kiêng giảm cân. Tùy thể trạng của bạn thuộc tuýp dễ giảm cân hay không mà chọn chế độ ăn kiêng phù hợp. Bởi thông thường, việc xây dựng thực đơn ăn kiêng cần dựa trên mức độ béo phì, độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động trong ngày của từng người.

 Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo

-Thực phẩm: Mọi người không nên sử dụng quá nhiều các loại thức ăn ngọt, mặn, nhiều chất béo hay tinh bột. Điều quan trọng là thực phẩm phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho người ăn kiêng.

 Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo2

Ưu tiên các món ăn chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất,.. tốt nhất các bạn nên dùng nhiều; đồ ăn có đạm ăn ở mức vừa phải; thức ăn quá béo hoặc nhiều tinh bột cần hạn chế sử dụng. Bên cạnh đó, bạn nên ưu tiên các cách chế biến như luộc, hấp, nướng, trộn salad, xay sinh tố hoặc làm nước ép…Dưới đây chúng tôi xin Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo:

Thực đơn 1:

Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo4

-Bữa sáng: 1 phần bún riêu ít bún nhiều rau

-Bữa trưa: 1 phần thịt nạc luộc cuộn bánh tráng và rau sống, 1 quả cam

-Bữa tối: ½ chén cơm, tôm rim nước dừa, rau muống luộc, 1 quả chuối tiêu.

Thực đơn 2:

 Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo5

-Bữa sáng: 1 chén súp cua, 1 ly nước cam nguyên chất

-Bữa trưa: 1 dĩa salad rau xanh, canh cua nấu rau mồng tơi

-Bữa tối: 1 phần cá hấp, 1 dĩa rau luộc, 3 múi bưởi.

Thực đơn 3:

Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo6

-Bữa sáng: 2 củ khoai lang, 1 trái táo

-Bữa trưa: 1 chén cơm, canh cá nấu chua, 1 dĩa rau luộc, 1 quả táo

-Bữa tối: 2 quả trứng luộc, 1 dĩa dưa leo và cà chua, 1 ly cà phê/trà/nước lọc.

Thực đơn 4:

 Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo7

-Bữa sáng: 1 đĩa bánh cuốn, 1 ly nước chanh ấm

-Bữa trưa: ½ chén cơm, thịt gà kho gừng, canh bí xanh nấu tôm

-Bữa tối: 1 dĩa salad cá ngừ, canh cua rau đay, 1 đĩa rau luộc.

Thực đơn 5:

 Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo9

-Bữa sáng: 1 chén cháo cá/gà/thịt nạc, 1 hũ sữa chua

-Bữa trưa: 1 chén cơm nhỏ, canh khổ qua nhồi thịt, 1 đĩa salad rau củ.

-Bữa tối: 1 phần rau củ trộn salad với gà phi lê, canh bầu nấu tôm, rau luộc, trà/nước lọc.

Thực đơn 6:

Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo10

-Bữa sáng: 1 trái bắp luộc, 1 ly nước ép bưởi

-Bữa trưa: 1 đĩa salad rau, trứng luộc, 1 trái táo

-Bữa tối: Gỏi cuốn rau và thịt nạc.

Thực đơn 7:

Gợi ý thực đơn giảm cân tham khảo dành cho những ai bắt đầu quá trình giàm béo10

-Bữa sáng: 1 trứng ốp la, 1 lát bánh mì, salad dưa chuột và hành tây

-Bữa trưa: Nửa chén cơm, canh bắp cải nấu cà chua và thịt, củ cải trắng luộc, 1 miếng dưa hấu

-Bữa tối: 1 chén cơm nhỏ, canh bí đao nấu với thịt bằm, 1/3 trái bưởi.

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1