Nhiều người bận rộn với công việc, sự xáo trộn sinh hoạt bởi tiệc tùng, … tình trạng này kéo dài dẫn đến tình trạng ăn uống thất thường, đồng thời thân hình có dấu hiệu phì nhiêu. Và đây cũng là lúc bạn cần phải chắt chiu từng cơ hội, từng chút thời gian hiếm hoi để ăn uống lành mạnh hơn. Dưới đây chúng tôi xin Gợi ý thực đơn giảm cân dành cho những ai có nhu cầu tập luyện giảm cân:
Ngay từ bây giờ nếu các bạn ý thức được về tình trạng cân nặng của mình thì hãy hãy quyết tâm hơn bằng việc mua sẵn đồ cho cả tuần, mỗi sáng hay dậy sớm hơn khoảng 30 phút, quá nhanh gọn cho một bữa ăn ngon, giàu dưỡng chất, tràn đầy năng lượng mà eo cứ thon, dáng đẹp. Thực đơn chính:
-Bữa sáng chỉ với cháo yến mạch trộn sữa chua cùng chuối chín giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Hay yến mạch rắc hạt chia, ăn kèm nhiều trái cây như chuối, nho…
-Bữa trưa ngon lành với khoai lang nướng, salad rau, thịt gà xào rau xanh hay bò áp chảo cung cấp lượng đạm dồi dào cho cơ thể.
-Ngũ cốc trộn sữa đồng thời bổ sung thêm nhiều loại trái cây như chuối chín, kiwi sẽ giúp bạn tươi mới suốt ngày dài.
Thay vì ăn cơm với nhiều tinh bột thì hãy thay thế bằng cơm gạo lứt vẫn luôn là nguồn tinh bột được ưa chuộng hàng đầu giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Dậy sớm, ăn uống khoa học, chăm chỉ tập thể dục hay tìm cho mình một môn thể thao yêu thích. Đó là một sự lựa chọn hoàn hảo nhằm nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn!
