Gợi ý thực đơn ăn kiêng áp dụng trong 7 ngày

Nhàn Lê Ngày đăng: 10/03/2020Phổ biến: 210

Trong quá trình ăn kiêng, ngoài vận động ra thì thực đơn hằng ngày đóng vai trò rất quan trọng. Thực đơn ăn kiêng gồm những gì? Dưới đây chúng tôi xin tư vấn đến các bạn chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân, đốt cháy mỡ mà không bỏ đói cơ thể. Và đây là Gợi ý thực đơn ăn kiêng áp dụng trong 7 ngày:

Thực đơn ngày 1: Detox cơ thể bằng trái cây

Trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể

Không ăn gì khác ngoài trái cây. Từ bữa chính đến bữa phụ cứ mỗi khi thấy đói, bạn chỉ được phép ăn trái cây tươi. Khi khát, bạn có thể uống bao nhiêu nước tùy thích, ít nhất 8 ly/ngày. Tuy nhiên, một loại quả bạn không được đụng đến trong ngày này đó là chuối. Lựa chọn tốt nhất là dưa hấu, dâu tây, dưa vàng, mãng cầu, đào, ổi, bưởi,… tốt nhất là trái cây không quá ngọt.

Thực đơn ngày 2: Tiếp tục detox cơ thể bằng rau củ

Rau củ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân
Rau củ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân

Tương tự như ngày đầu tiên, nhưng thực đơn ngày 2 của bạn sẽ thay hoa quả bằng rau củ. Bạn có thể ăn theo nhu cầu và chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc ăn sống nhưng không sử dụng muối hay dầu ăn. Bạn có thể ăn bất kể loại rau củ nào bạn thích trong ngày 2 này. Lưu ý, uống nhiều nước, từ 8-12 ly/ngày để cơ thể đào thải độc tố nhé.

Thực đơn ngày 3: Kết hợp trái cây và rau củ

Trái cây và rau củ có thể tạo ra vô số thực đơn ăn kiêng
Trái cây và rau củ có thể tạo ra vô số thực đơn ăn kiêng

Ngày thứ 3 bạn có thể ăn trái cây hoặc rau củ khi thấy đói, nhưng không ăn chuối và khoai tây. Uống nhiều nước khi thấy khát.

Thực đơn ngày 4: Dùng sữa và chuối
Trong ngày này, bạn phải ăn ít nhất 8 quả chuôi và uống 3-4 ly sữa. Lưu ý, không nạp thêm bất kỳ món ăn nào khác vào cơ thể nhé.

Thực đơn ngày 5: Cà chua và tinh bột

Cà chua rất giàu vintamin rất tốt cho quá trình ăn kiêng
Cà chua rất giàu vintamin rất tốt cho quá trình ăn kiêng

Bạn được phép ăn một chén cơm/xôi hoặc bánh mì trong bữa trưa và 6 quả cà chua cho cả ngày. Trong ngày thứ 5, bạn phải uống nhiều nước hơn (khoảng 15ly), bởi cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều acid uric do ăn cà chua.

Thực đơn ngày 6: Rau củ và thịt

Cá và hải sản là một lựa chọn không tồi trong thực đơn ăn kiêng
Cá và hải sản là một lựa chọn không tồi trong thực đơn ăn kiêng

Vào ngày thứ 6 bạn được phép ăn thỏa thích các loại thịt (phải là thịt nạc hoàn toàn và tuyệt đối không ăn da và nội tạng) kết hợp các loại rau củ mà bạn thích. Ngày này có thể giảm lượng nước uống xuống còn 8-12 ly.

Thực đơn ngày 7: Kết thúc liệu trình

Nước ép trái cây giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể
Nước ép trái cây giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể

Ngày cuối cùng, hãy quay lại thực đơn của ngày 3 tiếp tục deotx cơ thể với trái cây và rau củ. Với một ly nước trái cây mát lành và rau củ ăn cả ngày. Nước hoa quả sẽ giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể.

Lưu ý: Trong 7 ngày này không nên tập nặng mà chọn các bài tập nhẹ nhàng. Ngoài ra, hãy theo dõi cân nặng của cơ thể sau 7 ngày như thế nào để tiếp tục chọn liệu trình ăn kiêng khác phù hợp nhé.

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpHoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ