Việc giảm cân luôn đi đôi với giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Một số gợi ý chọn thực phẩm ít cholesterol sau đây sẽ hỗ trợ giảm cân hữu hiệu hơn.
Bổ sung thật nhiều chất xơ
Các cô nàng giảm cân luôn được khuyên phải làm quen với chất xơ. Thật vậy, bên cạnh protein, chất béo lành mạnh và các loại khoáng chất… thì chất xơ có thể xem là yếu tố quan trọng nhất trong chế độ ăn uống, cho dù bạn có kế hoạch giảm cân hay không.
Sự có mặt của các thực phẩm dồi dào chất xơ sẽ rất tốt cho những người bị cholesterol cao. Chúng có thể giúp bạn loại bỏ sự hình thành mảng bám trong động mạch rất tốt. Bạn có thể tăng cường chất xơ bằng việc tăng cường dùng rau mầm, hoa quả hoặc các loại lá xanh. Các thựcp hẩm này đều rất có ít cho người bị cholesterol cao.
Các loại hạt
Các loại hạt được xem là sự bổ sung cần thiết cho chế độ dinh dưỡng của bạn. Chúng đặc biệt cung cấp các loại năng lượng lành mạnh, đồng thời cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Các loại hạt thường có chứa hợp chất sterol. Nhờ vậy mà chúng có thể góp phần làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, giúp bạn giảm lượng mỡ thừa đồng thời ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bạn có thể tận dụng các loại hạt trong bữa ăn sáng, kết hợp với yến mạch, sữa… Với các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí thì có thể làm món ăn vặt cũng rất phù hợp.
Tránh thức uống chứa cồn
Ngoại việc tăng cường các thực phẩm có ít thì đồng thời bạn cũng phải giảm thiểu các thực phẩm và thức uống có hại. Các loại thức uống có cồn hay có nhiều đường sẽ là những lựa chọn cần phải loại bỏ đầu tiên.
Thức uống có nhiều rượu sẽ gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt, chúng còn tăng khả năng gây ung thư. Trong thành phần rượu có chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chính vì vậy mà chúng có thể gây béo, tăng cholesterol trong cơ thể. Muốn giảm cân, bạn nên tránh xa chúng và chỉ nên dùng các loại nước lọc hoặc nước trái cây thôi nhé.
Bạn cũng có thể giảm cân bằng thuốc giảm cân Safety Fat Burner. Tuy vậy ngay cả khi dùng thuốc giảm cân , bạn cũng đừng quên thực hiện 1 chế độ ăn giàu dinh dưỡng và đầy đủ các bữa nhé.
