Để giảm cân hiệu quả các bạn cần cân đối khẩu phần ăn, chọn các loại trái cây, rau củ, dầu ô liu, cá và các thực phẩm lành mạnh khác. Chế độ ăn này không tập trung vào việc giảm lượng calo hay chất béo mà chú trọng ăn thực phẩm giàu chất xơ, protein nạc và chất béo không bão hòa. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn thực đơn ăn kiêng giảm cân dành cho người thừa cân:
Thực đơn ăn kiêng ngày 1:
Chế độ ăn này, bạn sẽ có những bữa ăn nhẹ nhiều dinh dưỡng
Bữa ăn sáng: 1 chén súp cua, 1 trái táo
Bữa ăn trưa: Rau củ luộc, 1 phần cá hấp gừng
Bữa ăn chiều: Salad cá hồi với củ dền, rau xanh
Thực đơn ăn kiêng ngày 2:
Thực phẩm giàu protein giúp bạn tăng cơ giảm mỡ
Bữa ăn sáng: Sữa chua với dâu tây, quả óc chó và hạt chia
Bữa ăn trưa: Cơm gạo lứt ăn với cá hồi và đậu cove luộc
Bữa ăn tối: Ức gà áp chảo và xà lách trộn
Thực đơn ăn kiêng ngày 3:
Chế độ ăn giàu chất này sẽ cũng sẽ giúp bạn no lâu và ít thèm ăn hơn
Bữa ăn sáng: Bông cải xanh luộc và trứng ốp la
Bữa ăn trưa: Salad trộn cá hồi, 1 phần trái cây tự chọn
Bữa ăn tối: Cơm gạo lứt ăn với cá hồi hấp, ½ trái bưởi
Thực đơn ăn kiêng ngày 4:
Thực đơn này sẽ giúp bạn tránh các chất có hại cho vóc dáng và sức khỏe.
Bữa ăn sáng: 1 ly sinh tố yến mạch, chuối và sữa tách kem
Bữa ăn trưa: 1 phần cá hồi áp chảo, salad rau trộn, 1 chén súp rau
Bữa tối: Cá hấp, đậu cô ve luộc, 1 ly nước ép
Lượng thức ăn trong mỗi bữa cũng hoàn toàn phụ thuộc vào cường độ hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn hãy tự điều chỉnh lượng thức ăn sao cho lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng calo mình đốt được. Vì thế muốn giảm cân các bạn hãy chú ý đến chế độ ăn hằng ngày nhé!
Hãy cố gắng loại bỏ những thói quen xấu, dần dần thay đổi những thói quen cũ chắc chắn bạn sẽ dần cải thiện vóc dáng cũng như sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ kiên nhẫn với quá trình giảm cân truyền thống thì hãy dùng viên giảm cân Detox Slimming Capsules USA - Viên giảm cân thay thế phương pháp Detox truyền thống.Mỗi ngày một ngày viên trước hoặc sau khi ăn 15 đến 30 phút.
Detox Slimming Capsules giúp thúc đẩy quá trình giảm cân, đẩy lùi mỡ thừa nhanh chóng trong vòng 1 liệu trình. Kết hợp chế độ ăn kiêng sẽ giúp người dùng rút ngắn quá trình giảm cân.
