Với các cô nàng giảm cân thì làm sao để bữa ăn phù hợp giữ dáng nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng chẳng hề dễ dàng chút nào. Những gợi ý sau đây sẽ giúp bạn chọn thực phẩm cho bữa trưa nhanh gọn mà vẫn đủ chất nhé.
Khoai tây nên được chế biến đơn giản nếu muốn giảm cân.
Khoai tây
Đây là một lựa chọn rất tốt để làm lương thực chính cho bữa ăn của bạn. Nhiều người khi nghe nói đến khoai tây thường lắc đầu vì cho rằng chúng có mối liên hệ với khoai tây chiên, một món ăn dễ gây tăng cân.
Tuy nhiên khoai tây chiên nằm trong danh sách hạn chế vì chúng được chế biến nhiều dầu mỡ. Với khoai tây bình thờng, bạn có thể bổ sung cho cơ thể nhiều dinh dưỡng, từ tinh bột, chất xơ, kali, vitamin C, B6, protein… Đặc biệt là khi ăn khoai tây bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn và giảm thèm ăn vặt.
Ức gà là món ăn khá phổ biến với dân tập gym.
Ức gà
Ức gà không xương luộc là món ăn được các vận động viên thể hình ưa thích. Chúng cũng là nguồn cung cấp dinh dưỡng vô hạn, từ protein đến phốt pho, kali, selen.
Với hàm lượng dinh dưỡng cực cao này, việc giảm cân với ức gà khá phổ biến. Thêm nữa với món ăn này, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau nữa. Phổ biến nhất là bạn có thể chế biến món salad gà rất thơm ngon. Tuy vậy các nàng nên hạn chế những cách chế biến như chiên hay rán nhé.
Bông cải xanh không chỉ giảm cân mà còn bổ sung nhiều dưỡng chất.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có vẻ là một lựa chọn phù hợp, vừa bổ sung dưỡng chất vừa thích hợp để các nàng giảm cân.
Trong thành phần bông cải xanh có chứa nhiều hợp chất. Chúng có thể giúp bạn giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ung thư dạ dày hay ung thư vú. Thêm vào đó bông cải xanh còn có nhiều chất xơ hỗ trợ giảm cân và chất flavonoid giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cải thiện hệ miễn dịch và tốt cho mắt.
Bên cạnh thực đơn dồi dào dinh dưỡng cho bữa trưa, chị em giảm cân cũng có thể kết hợp sử dụng các sản phẩm giảm cân như Safety Fat Burner để gia tăng hiệu quả.Safety Fat Burner với công thức giảm cân từ cà phê xanh.
Với công thức giảm cân độc đáo, Safety Fat Burner hỗ trợ giảm cân nhanh gấp 2,5 lần các công thức giảm cân thông thường. Đặc biệt sản phẩm không gây tác dụng phụ, nhờ vậy các nàng có thể yên tâm hơn khi giảm cân.
