Việc uống sữa đậu nành đã không còn quá xa lạ với các nàng. Thế nhưng cần chú ý giảm cân với sữa đậu nành cần nhớ những gì các nàng nhé.
Hiệu quả giảm cân
Điều đầu tiên cần nhắc đến chính là đậu nành có thật sự giảm cân như bạn nghĩ không? Đáp án là có. Giống như sữa chua hoặc các loại nước ép từ trái cây ít ngọt, sữa đậu nành là thức uống giàu dinh dưỡng nhưng ít calo.
Các nghiên cứu cho thấy trung bình mỗi 1 cốc sữa đậu nành 250ml chỉ chứa khoảng 81 kcal. Con số này tương đương với 1 ly sữa tách béo. Thêm nữa trong thành phần chúng cũng có chứa các loại axit béo không bão hòa dạng đơ. Nhờ vậy và việc sử dụng sữa đậu nành có khả năng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào đường ruột, hỗ trợ giảm cân. Đồng thời giúp bạn no lâu hơn và giảm được những cơn thèm ăn bất chợt.
Chú ý đến lượng sữa
Đương nhiên việc uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ tốt cho sức khỏe. Song các chuyên gia cũng khuyên bạn không nên uống quá nhiều.
Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây ra tình trạng khó tiêu và đầy hơi. Không chỉ vậy, chúng còn ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Con số phù hợp cho người lớn uống thuốc giảm cân là không nên uống quá 500ml/ngày. Nhưng bạn cần chú ý là mỗi lần uống không quá 150 ml và tốt nhất không nên thêm đường nhé.
Nếu thêm đường, bạn cũng chỉ nên thêm 1 số lượng rất ít vì sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân đấy.
Uống đúng cách
Sữa đậu nành nên uống không đường, và chúng sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất vào mỗi buổi sáng. Đặc biệt với loại sữa này, bạn không nên uống vào buổi tối vì nhiều đạm và có thể gây mất ngủ.
Việc giảm cân với sữa đậu nành nên kết hợp với phương pháp ăn và tập luyện hợp lý để giảm cân tốt hơn. Chị em giảm cân mê làm đẹp cũng có thể dùng thêm thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả đẩy mỡ. Nên biết rằng loại thuốc này hoàn toàn không có tác dụng phụ. Thế nên chúng sẽ rất an toàn khi sử dụng nhé.
