Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân thì việc cung cấp đủ dưỡng chất cũng rất quan trọng. Muốn biết đâu là những dưỡng chất cần thiết nhưng thường bị các nàng ăn kiêng bỏ qua thì đừng bỏ qua những gợi ý sau đây nhé.
Chất sắt là không thể thiếu trong thực đơn.
Thực phẩm chứa chất sắt
Thực tế thì trong chế độ ăn kiêng nói riêng và chế độ ăn thường ngày nói chung, mọi người đều không quá chú trọng đến chất sắt, song đây lại là dưỡng chất cần thiết để vận chuyển oxy nuôi cơ bắp và giúp bạn đốt cháy chất béo.
Đặc biệt, với phái nữ mà nói thì chất sắt còn quan trọng hơn nữa bởi vào mỗi kỳ kinh nguyệt, các nàng đều sẽ mất 1 lượng lớn chất sắt. Chính vì vậy mà nó khiến bạn dễ mệt mỏi và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất hơn.
Một số thực phẩm chứa sắt phổ biến mà các nàng có thể thêm vào món ăn là hải sản, thịt đỏ, đậu hoặc các loại ngũ cốc…
Canxi giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Dinh dưỡng từ canxi
Tình trạng canxi rất thường gặp ở phái nữ. Đây cũng chính là nguyên nhân chính là chậm sự trao đổi chất và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.
Theo gợi ý từ những chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên nạp thêm canxi từ các thực phẩm phổ biến từ sữa, điển hình có sữa tách béo, sữa chua hay phô mai. Đây đều là những thực phẩm có thể cung cấp đủ lượng canxi cần thiết để đốt cháy mỡ và duy trì năng lượng để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Protein cần thiết cho sực hình thành các cơ.
Protein cho bữa ăn hàng ngày
Đây là một trong những nguồn năng lượng quan trọng nhất mà cơ thể cần. Các thực phẩm chứa protein giúp cơ thể duy trì sự phát triển cơ bắp tốt hơn.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, protein có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy lượng calo trong bữa ăn lên đến 35%. Đây là một con số cực kỳ ấn tượng.
Một số thực phẩm chứa protein phổ biến có thể kể đến là cá hồi, thịt nạc hay ức gà…
Ngoài ra, cơ thể bạn cũng cần nhiều dinh dưỡng như vitamin B1, collagen… Nếu không có đủ thời gian, bạn có thể dùng các sảng phẩm giảm cân bổ sung dinh dưỡng như Safety Fat Burner.Safety Fat Burner giúp giảm cân không gây tác dụng phụ.
Không chỉ được đánh giá cao nhờ hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn, Safety Fat Burner còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho da và tóc, giúp bạn giảm cân mà không cần đối phó với nỗi lo về làn da bị sạm hay xuống màu.
