Bữa sáng là không thể thiếu trong ngày, song không phải thực phẩm nào cũng phù hợp để ăn sáng. Nếu bạn đang giảm cân thì đừng ăn sáng bằng các món sau nhé.
Các món bánh ngọt không thích hợp cho bữa sáng.
Bánh ngọt
Do tiện lợi nên không ít người chọn bánh ngọt để ăn trong bữa đầu tiên của ngày, song chúng lại chứa rất nhiều tinh bột.
Chẳng những không cung cấp được chất xơ và protein mà bánh ngọt còn khiến bạn thèm ăn nhanh hơn là khi bạn ăn sáng với trứng hay các thực phẩm chứa protein khác.
Nếu giảm cân mà thèm carbonhydrates, bạn vẫn có thể chọn lựa ăn bánh ngọt làm từ bột ngũ cốc nguyên hạt kèm với trứng.
Bổ sung trứng nếu bạn dùng sandwich nhé.
Sandwich trứng
Các món ăn với trứng được khuyen dùng trong thực phẩm giảm cân, tuy nhiên nếu bạn ăn sandwich với trứng chiên thì nên cẩn thận, món ăn này chứa rất nhiều calo đấy.
Với lượng calo cực khủng, bữa sáng này cung cấp cho bạn quá nhiều năng lượng trong khi đó lại thiếu hụt protein. Thay vì ăn sáng với 1 quả trứng, bạn có thể tăng lên thành 2 quả hoặc bổ sung thêm sữa hay các thực phẩm từ sữa nhé.
Khi chọn sandwich, bạn nên chọn các loại bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt nhé.
Với cà phê, bạn nên hạn chế đường và sữa.
Thực phẩm chứa cà phê
Bữa sáng với các món ăn được tinh chế từ cà phê khá phổ biến, song chúng lại gây cản trở với quá trình giảm cân của bạn. Các món ăn này có thể chứa khá nhiều đường và cũng nhiều calo nữa. Nên biết rằng một ly cà phê đá thông thường hay một ly latte trà xanh với thành phần sữa đậu nành cũng chứa đến tận 70g đường.
Đường khiến bạn dễ thèm ăn hơn. Tốt hơn bạn nên uống ít hơn 360ml cappuchino hoặc latte, không kèm kem và siro. Nếu bạn thích uống sữa đậu nành hay sữa hạnh nhân, hãy chọn loại không đường nhé.
Mỗi bữa sáng, bạn cũng có thể đẩy nhanh tốc độ giảm cân nếu muốn bằng 1 viên thuốc giảm cân Safety Fat Burner.Giảm cân nhanh hơn với 1 viên Safety Fat Burner mỗi sáng.
Với công thức giảm cân chính hãng, bổ sung dinh dưỡng và không gây tác dụng phụ, Safety Fat Burner là lựa chọn đơn giản mà rất thích hợp cho các nàng giảm cân.
